睡眠质量的好坏直接决定了五脏六腑是否得到修复 ， 若是睡眠质量过差的话 ， 势必会影响到人们的免疫系统 ， 增加了患上疾病的可能性 ， 人们睡觉前不能做一些事情 ， 以免让大脑过度兴奋而影响了睡眠 。
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睡觉前不能做哪些事情?
1、睡觉前不能喝酒
一部分人群认为睡觉前适当的喝酒能催眠 ， 其实这是错误的 ， 尤其是喝醉酒入睡的话 ， 可能会妨碍身体健康 ， 甚至会发生猝死 。睡觉前喝酒的人群睡着之后容易出现呼吸停止 ， 两次呼吸的时间至少间隔10秒钟左右 ， 这样会对心脏和血管带来不可逆的损伤 。
2、睡觉前不能生气
情绪会影响到人们的睡眠质量 ， 如果在生气状态下入睡的话 ， 会让人们睡觉时做噩梦或者出现不愉快的记忆画面 。另外 ， 若是生气入睡的话也会减慢全身的气血运行 ， 让人们的精神变得异常不稳定 ， 从而加重了失眠或者让呼吸变得异常急促 。睡觉前要平整好心态 ， 即使生气也不能超过三分钟 。
3、睡觉前不能玩电子产品
现在有很多年轻人睡觉前玩手游或者刷抖音 ， 确实能消磨无聊的时光 ， 但是会让人们玩得越来越兴奋 ， 不知不觉的晚睡 ， 到了第2天醒来之后 ， 没有任何精神 ， 而且会降低工作和学习效率 。睡觉前一个小时要关闭所有的电子产品 ， 以免因为电子产品发射出来的蓝光影响了睡眠 。
4、睡觉前不能大量喝水
一部分人群睡觉前喜欢喝水 ， 认为这样能补充身体所需要的水分 ， 稀释血液 ， 但如果喝太多的话可能会让人们频繁起夜而影响了睡眠质量 ， 同时也会诱发感冒 。睡觉前喝水不能太多 ， 控制在200毫升即可 。
5、睡觉前吃夜宵或者零食
大部分年轻人在睡觉前会有吃零食或者夜宵的习惯 ， 这样会让热量转化成脂肪堆积起来 ， 不仅会导致身体肥胖 ， 同时引发心脑血管疾病 。食物在胃里面至少需要三个小时的时间排空 ， 吃夜宵的话 ， 会让胃部不停的运转而向大脑发射出信号 ， 影响了睡眠 。
温馨提示
人们睡觉前可以使用热水泡脚或者洗热水澡 ， 能让身心得到放松 ， 促进全身的血液循环 ， 扩张血管 ， 减少了大脑供血 ， 从而让人们产生睡意 。另外 ， 睡觉前要避开一切光源 ， 不能开灯也不能玩手机 。
【睡觉前不能做哪些事情？睡前要避免做这5件事】
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