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老人养生常识 走路莫背手

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目录
第一章：老人走路莫背手
第二章：老年人常喝绿茶腿脚更灵活
第三章：老人常咬舌头 警惕脑腔梗
第四章：中药外治 老年便秘四则
第五章：上了年纪，别老戴着戒指
【老人养生常识 走路莫背手】老年人随着年龄的增长，身体就会出现各种各样的毛病，这主要和老年人的生活习惯有关 。那么，老年人养生注意事项有哪些？下面就来和小编一起盘点老年人养生秘诀，揭秘老年人养生常识 。
老人走路莫背手
老年人背着手走路，于驼背无益，反而有害，同时还会增加不安全因素 。
老年人背转双手时，手臂向内向后旋转，上臂的肩端就会向前旋出，肩关节相应向前向内扣，上身重心前移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜 。为保持平衡，头颈及下巴亦向前伸出，于是更显佝偻，看起来完全是一副老态龙钟的模样 。这样的姿势走路，由于重心不稳，稍有不慎就容易摔倒，致肱骨颈骨折或肘部受伤，若俯冲向前，磕破嘴唇或磕掉牙齿都有可能 。
要想矫正或预防驼背，专家给出如下建议：
1. 不论站立、行走或坐着，随时有意识地伸直上身，一副正襟危坐之势，并体会这种体位的感觉，保持到正常生活中去 。
2.闲时多靠墙站立，注意脚后跟、臀部、肩背部、头枕部紧贴墙面，时间可长可短，视本人具体情况而定 。
3.闲时可取站立或坐姿，手臂转向身后，肘部向上弯曲，使前手臂翻转向上，双手背紧贴背部向肩胛处上伸，最好能将右手伸向左腋，左手伸向右腋 。用以上方法锻炼时，应注意循序渐进 。
老年人常喝绿茶腿脚更灵活
常喝绿茶，好处多多 。日本一项新研究发现，经常喝绿茶的老年人灵活性和独立性比其他老人更强 。
新研究由日本东北大学医学院苫田安武博士领导的一个研究小组完成，涉及近1.4万名年龄至少为65岁的参试者 。结果发现，喝绿茶最多的老人三年内发生“功能性残疾”的危险最小 。所谓“功能性残疾”是指无法完成一些日常活动，比如，去商场购物、做家务以及穿衣服和洗澡都感到困难重重 。
研究人员发现，爱喝绿茶的人饮食更健康，鱼类和果蔬摄入量更大，这些人受教育程度更高、吸烟率更低、心脏病和中风更少、头脑更敏锐 。另外，爱喝绿茶的人社交更活跃，朋友更多 。苫田安武博士指出，老人喝绿茶骨折和残疾危险更小，其原理有待进一步研究探索 。
老人常咬舌头 警惕脑腔梗
我们常听老人说“咬舌头就是馋肉了”，其实不然 。上了年纪的人常咬舌头，就要及时检查是否患上了腔隙性脑梗死 。该病发病比较隐蔽，常出现漏诊和误诊 。因此，老年人一旦出现头晕头痛、肢体麻木、爱咬舌头、精细动作差等情况就要及时就医 。
解放军第二五四医院神经内科孙宗琴主任介绍：如果是老年人爱咬舌头，就更要提高警惕了 。腔隙性脑梗死的前期往往表现为爱咬舌头、精细动作差等轻微症状，很容易被忽视 。这种病会让大脑局部的微血管发生梗死，脑组织缺血、坏死，从而使舌头失去灵活运动的能力 。该病是一种发病率高又较特殊的脑梗塞，经常发生在患有高血压、高血脂、糖尿病的老年人身上 。
在临床上，不少腔隙性脑梗死患者往往都是因为出现了头痛、头晕、短暂性手臂发麻、口齿不利或失语等症状，而去医院检查后才被确诊的 。还有一些人则是在体检或因患其他疾病做脑CT或MRI检查时才发现自己患此病 。虽然大多数腔隙性脑梗死患者的症状都较轻，而且多为一过性的，也不容易留下明显的后遗症，但它却向患者发出了一个危险信号——你已经患有脑血管疾病了，需要尽早治疗 。

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