3、红萝卜马蹄粥
红萝卜150克，马蹄(荸荠)250克，大米50克 。红萝卜切片，马蹄去皮拍裂，与大米一同煲粥，粥成后，以少许糖或盐调味，即可食用 。可清热消食，止咳、祛痰、利尿，润肠通便，适用于风热感冒 。红萝卜含β-胡萝卜素，可保护上皮组织和呼吸道黏膜，能抵抗感冒 。马蹄味甘，性寒 。功能清热，生津、化痰、利水 。
如何预防感冒
平时要避免接触传染源，有些感冒是会传染的，最好与感冒患者保持一米以上的距离 。要勤洗手，因为手上的细菌是最多的，感冒病毒还会通过接触传染，勤洗手就可以避免这部分的感染 。每天要进行一定的有氧运动，增强身体的抵抗力，可以减少感冒 。同时，每天还要保证充足的睡眠，提高免疫力 。当然更要多吃新鲜的蔬菜水果，摄入充足的维生素，对身体大有裨益 。
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