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食疗减肥偏方有哪些

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食疗减肥偏方有哪些

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文章目录
一、食疗减肥偏方有哪些
二、饮食减肥的误区
三、冬天减肥的原则
食疗减肥偏方有哪些1、食疗减肥偏方有哪些
1.1、鱼腥草+红枣
材料:鱼腥草75克,红枣切开15粒,水7大杯 。
方法:将所有材料放入锅中,加好水,以大火煮滚后,小火煮20分 。将煮好后的鱼腥草等滤掉,留下汁水就可以了 。
功效:鱼腥草微寒,有清热,解毒,利尿,消肿,软便,调整血压,排除毒素等作用 。
1.2、生姜发汗方
原料:生姜1大块,红糖少许 。制法:将生姜洗净,切成薄片,用水煎煮,加入红糖,即可服用 。服法:运动前服用,这样发一身透汗,能加倍运动效果 。功效:发汗排毒,活血减肥 。如同时配合节食,可提高减肥降脂的疗效 。
1.3、山楂银菊饮
材料:山楂、银花、菊花各10克 。
方法:将山楂拍碎,和银花、菊花一起泡茶喝,每日喝一次 。
功效:山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能 。银花和菊花都具有清热解毒的效果 。
2、快速减肥的最佳运动
2.1、跑步
跑步是最简单的运动,人人可做,最好在室外运动,因为外面氧气充足 。跑步前要做好热身动作,穿好运动鞋和运动衣就可以开始了,30分钟左右较为适宜 。最好能找一个人一起,这样就不太单调了,能长期坚持下去 。
2.2、跳绳
跳绳也是一项简单的运动,人人皆可,只要一根跳绳和一块空地就可以开始了 。能在较短时间内减少体重,运动比较单调,贵在坚持!切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动,容易造成损伤 。
2.3、每天爬楼梯
也许你没有时间可以锻炼,但是充分利用日常的一些行为也可以减肥,比如爬楼梯 。平时在能走楼梯时,尽量少用电梯 。运动时可以踮起脚尖,多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助,这也许多白领减肥的好方法 。
3、有助减肥的食物
3.1、苹果
苹果不仅是美容皇后,苹果对减肥也是非常有帮助的 。苹果味甜,但是脂肪热量含量却非常低,最可贵的是苹果当中含有苹果酸,具有促进消化的作用 。因此,要想减肥一定要多吃点苹果 。
3.2、黄瓜
不少蔬菜都有减肥的功效,尤其是黄瓜,黄瓜的脂肪含量低,黄瓜当中含有很多丙二酸铜,这类物质有利于抑制糖分转化为脂肪的作用,因此,吃饭的时候,做一道黄瓜,对于减肥非常有益处 。
3.3、蜂蜜
蜂蜜虽然是甜的,但是蜂蜜是属于果糖,与其他的糖类根本不一样 。蜂蜜具有促进消化,利于排便的功效,因此,适当喝点蜂蜜对于减肥是非常有好处的 。尤其是早上的时候,喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效 。
饮食减肥的误区1、外出就餐太多
一般的餐厅都会为了让食物更加美味而加入更多的油,那样就大大增加的食物的热量 。而且,常常外出就餐的人注重口味,对味精、淀粉、脂肪的消费量更多 。建议若有时间还是尽量带午餐,减少外出就餐的频率,健康饮食才能成功减肥 。
2、吃什么都担心会发胖
很多人在减肥的时候都有食物焦虑症,无论吃什么都担心自己会发胖 。如果因为减肥就什么都害怕,那样会造成营养的不均衡 。要想维持苗条的体形,就要均衡摄取人体必需的几大营养素,即蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素和膳食纤维等 。只有以健康饮食为前提,减肥才能达到目的 。
3、边看电视边吃东西
很多MM都有一边看电视一边吃东西的习惯,这个叫下意识进食 。看电视时吃东西会让你无法控制进食的份量 。如果你在看电视时吃的东西能量很高,比如点心、糖果或者瓜子等,那吃进去的卡路里也会很多 。请坐在餐桌前用餐,要专心致志地吃东西,这样能让你控制自己吃东西的份量,减少热量的摄入 。

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