办公族排毒难病因多多 六大原因要辨清

冬季干燥,*代谢较缓容易导致便秘,因而专家介绍说冬天要注意排毒,但是办公一族排毒是比较困难的,总结起来主要有下面的这些原因,跟着小编来认识认识吧 。
病因一:饮食结构中因缺少长纤维蔬菜而导致的粗纤维食物不足,引起便秘 。
【办公族排毒难病因多多 六大原因要辨清】医方:饮食上注意补充芹菜、山药、木瓜、全麦食品等含粗纤维量高的食物,以便增加食物残渣,刺激和促进肠道蠕动 。
病因二:天冷寒冷导致活动减少,长时间在办公室内久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱 。加之女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘 。
解决方法:空腹饮水,然后做仰卧起坐1-2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动 。每隔1-2个小时站起来活动一下身体 。
病因三:不只是饮食中缺乏粗纤维会导致便秘,脂肪摄入不足,同样也会引起便秘 。美眉们都知道冬天活动少,怕长肉,就根本不摄入脂肪,饮食过于清淡,膳食脂肪摄入不足,导致便秘 。
解决方法:饮食中加入橄榄油 。橄榄油既能直接润肠,其分解产物还可刺激肠蠕动,因此能有效改善便秘症状 。橄榄油制成的蔬菜色拉就是绝佳的选择 。早餐时吃一些黄油,也有助于改善便秘症状 。
病因四:因天冷感冒服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘 。
解决方法:食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌 。
病因五:根据中医理论,*在冬季容易阴虚肺燥,出现便秘症状 。
解决方法:进食具有滋阴润燥疗效的食品,如银耳 。或咨询医师,服用调理中药 。
病因六:过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘 。
解决方法:胡萝卜中含有丰富的B族维生素,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动 。也可以直接服用多维元素片进行补充 。坚持每日服用更佳,不仅可预防便秘,还能增强免疫,预防其他多种疾病 。

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