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1、心理暗示法：个人通过语言、形象、想象等方式 ， 对自身施加影响的心理过程 ， 可分为积极自我暗示和消极自我暗示 。
【情绪管理方法】2、注意力转移法：把注意力从不良情绪中 ， 转移到其它事物上去 ， 或者从事其他活动 。这种方法可以终止不良刺激源 ， 防止不良情绪的蔓延 。通过参与新的活动能够增进积极的情绪体验 。
3、适度宣泄法：过分压抑会使情绪困扰加重 ， 而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来 ， 从而使紧张情绪得以缓解 。
4、自我安慰法：自我安慰法能够帮助人们面对挫折 ， 消除焦虑 ， 有助于保持情绪的安宁和稳定 ， 避免精神崩溃 ， 可以达到自我激励、总结经验、吸取教训的目的 。
5、交往调节法：不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的 ， 通过交往增强自己战胜不良情绪的信心和勇气 ， 能更理智地去对待不良情绪 。
6、情绪升华法：情绪升华法 ， 是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去 。
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