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失眠烦躁易怒 男人也有更年期？

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在多数人看来，男人平时应该是大大咧咧的，即便遇到坏事情，也能嘻哈言笑 。但是，有的中年男性，会莫名其妙感觉心烦意乱，甚至晚上总无法入睡，此时，就要考虑是进入更年期了 。那么，男人更年期是怎么回事，又如何缓解呢？
男人更年期一般多长时间恢复正常
男人更年期是男人的一个正常生理期，多数男性在不知不觉中度过，可以没有任何临床症状，部分可出现不同程度的症状，一般在半年内可缓解，但有些可持续数年 。
男人更年期怎么缓解
1.心理宣泄 。当产生不良情绪时，不要闷在心里，而应想办法宣泄出来 。一是自我劝导、自我解脱，如换个角度思考等;二是借助他人进行情绪释放，如找家人或朋友聊天，或咨询专业心理医生 。
2.学会制怒 。男性在更年期，由于内分泌紊乱，容易发怒 。因此，要学会制怒，如随时提醒自己，遇事冷静三分钟等 。
【失眠烦躁易怒 男人也有更年期？】3.家人关爱 。男性更年期较女性晚5～10年，因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时，做妻子的一定要更加体谅和关爱 。

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