我们都知道冬季时节非常的适合滋补，同时冬季要注意御寒保暖，那么吃什么滋补又抗寒呢?羊肉是一个不错的选择，非常的适合冬季食用，当然还有其他的肉制品可供选择 。那么吃肉要注意哪些事项呢?下面我们我们为大家介绍一下老年人吃肉的四大注意事项!
吃肉的注意事项
海鱼降血脂
在所有肉类中，海鱼最适合老年人 。海鱼中富含二十碳五烯酸(EPA)，可使冠脉扩张、血小板解聚、改善血管通透性，具有明显的降血脂作用，能防止冠脉痉挛和动脉粥样硬化 。
羊肉滋补防寒
中医认为，冬季*阳气潜藏于体内，易出现手足不温、气血运行不畅等情况 。羊肉具有益气补虚、温中暖胃的作用，对气血亏虚所致的疲乏无力，脾胃虚寒所致的脘腹冷痛，肾阳虚所致的腰膝酸软具有良好疗效 。此外，羊肉肉质细嫩，易消化，更适合老年人食用 。
【老年人吃肉的四大要诀 羊肉滋补防寒】肉类巧搭配
烹饪时，不同的肉类搭配不同的食材，能起到绝妙的补益效果 。猪肉配板栗(如猪肉焖板栗)，有补脑、增强记忆力的功效 。鸡肉配蘑菇(如小鸡炖蘑菇)，不仅味道鲜美，还能提高*免疫力 。牛肉配土豆(如土豆烧牛肉)，有补脾胃的作用 。羊肉配萝卜，有促进消化的作用 。鱼肉配豆腐(如鱼肉豆腐汤)，可使二者的氨基酸互补，营养加倍 。
每日不宜吃过量
按照《中国居民膳食指南》的建议，每人每天平均需要摄取动物蛋白45克 。这些蛋白除了从肉类中摄取外，还可通过牛奶、蛋类等补充 。
贴心提醒
寒冷气候使*氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现诸如皮肤干燥、皲裂和口角炎、唇炎等症 。所以在饮食中要及时补充维生素B2，它们主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中;富含维生素A的食物则包括动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心红薯等食物;维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中 。
老年人可以适当的食用一些肉制品，老年人冬季最适合吃点羊肉，可以起到很好的滋补功效，同时也能起到御寒保暖的功效，以上为大家介绍老年人吃肉的注意事项，大家一定要科学吃肉哦!
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