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燕麦片怎么做好吃又营养

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【燕麦片怎么做好吃又营养】对于燕麦怎么吃的问题 ， 不仅仅糖尿病人还有女性都可以多吃燕麦 ， 完全不影响健康 ， 但是我们要注意营养搭配 ， 这样才可以更健康 。而且可以 享受更多的美味 。
麦片的吃法：
早餐麦片配鸡蛋更能均衡营养 ， 就蛋白质而言 ， 植物性食物的蛋白质含量往往不如动物性食物含量丰富 ， 且人体吸收、利用率偏低 。
1.葡萄干麦片饼干
原料：奶油85公克 ， 细砂糖75公克 ， 蛋1颗 ， 低筋面粉150公克 ， 葡萄干50公克 ， 燕麦片60公克 ， 鲜奶1又1/3袋 。
制作方法：
1.奶油软化后 ， 与细砂糖打至松发变白 。
2.蛋打散成蛋液后 ， 分2～3次加入作法1中拌匀 ， 筛入低筋面粉 ， 再加入鲜奶搅拌均匀 。
3.葡萄干先泡水软化 ， 沥干水分后切碎 ， 与燕麦片一起加入作法2中拌匀即为面煳 。
4.烤盘先铺上烤盘纸 ， 将作法3的面煳装入挤花袋 ， 不须套花嘴直接挤入烤盘中 ， 约可挤25份 ， 再放入烤箱上层 ， 以180℃约烤15分钟即可 。
2.蔬菜玉米麦片粥的做法
原料：棒渣50克 ， 大米30克 ， 玉米面20克 ， 即食燕麦片20-30克 ， 清水(做成粥或稀饭都可以)适量 ， 玉米粒少许 ， 豌豆粒少许 ， 胡萝卜粒少许 ， 土豆丁少许 ， 西兰花(根据自己的需要和口味来放蔬菜就行 ， 种类和多少都随意)少许
做法：
1.先准备煮粥的材料 ， 这里有燕麦片 ， 棒渣 ， 大米和玉米面 。
2.棒渣洗净 ， 要提前一晚浸泡 ， 第二天再洗一下就可以用来煮粥了 。
3.取小锅 ， 放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣 ， 再注入足够量的清水 。
4.把小锅放置火上大火煮滚 。
5.煮滚后倒入玉米面 ， 玉米面下锅前可先用水调成糊状 ， 边倒边用汤勺搅匀 ， 以免结块 。然后转小火慢慢熬制 。
6.在粥快煮好的时候准备蔬菜 ， 把你选的蔬菜洗净 ， 切小丁备用 。
7.粥煮到米粒开花就可以了 ， 这时放入蔬菜丁和燕麦片 ， 不易煮熟的蔬菜可以先放 ， 略煮一下至所有材料成熟就可以关火了 。
8.喝的时候可加一点盐调味 ， 也可以什么都不加 ， 可以搭配烤吐司一起吃 ， 全麦吐司切片 ， 涂上一层黄油 ， 放入烤箱烤约10分钟左右即可 。
所以说关于燕麦怎么吃的吃法还是相当多的 ， 当然对于女性朋友来说 ，  我们可以每天变着花样做燕麦的美食 ， 而且日常生活还可以搭配一些蔬果 ， 这样就可以是一餐完美的营养早餐了

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