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哪些食疗方有助于下奶

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吃一些下奶的食物可以促进乳汁的分泌 ， 同时也可以提高乳汁的质量 ， 那么到底哪些食材具有下奶的作用呢？
1、木瓜牛奶 。木瓜是下奶最好的水果 ， 他还可以健脾、促进消化 ， 并且含有丰富的营养是产后最理想的食物之一 。牛奶又是补钙之佳品 ， 两者合二为一是最明智的选择 ， 取新鲜的木瓜去籽、去皮切块备用 ， 将鲜牛奶倒入榨汁机中同时加入切好的木瓜块 。按下电动按钮几秒钟后木瓜和牛奶就混合在一起 ， 变成了木瓜奶昔 。气味宜人、营养丰富 ， 通乳下乳效果非常理想 ， 每日一杯木瓜牛奶奶昔还具有美容养颜之功效 。在这里我想强调一点就是榨汁机最好选择果肉不分离的 ， 否则木瓜肉就浪费了 。
2、通草鲫鱼汤 。这个汤做法非常简单 ， 只需要清炖即可 ， 将鲫鱼去除内脏洗干净之后放在清水中炖煮 ， 期间加入通草、适量的精盐 ， 如果产妇可以接受不含盐的鲫鱼汤那最好 ， 因为产妇生产之后如果吃过多的盐乳汁中盐分就会超标 ， 对新生宝宝的健康有所影响 。出锅之后撒上点葱花即可食用 。味道鲜美、清单 。每日至少喝3碗 ， 这样才能保证乳汁的充足 。
3、猪蹄炖花生 。猪蹄汤也是下奶的首选 ， 将新鲜的猪蹄洗干净去毛 ， 用小刀在上面划几个小口 ， 然后放在清水中炖煮 ， 加入葱、姜、花生 ， 水开之后用文火炖煮至猪蹄熟烂即可 。出锅之前根据个人口味加少许盐 ， 同样如果可以不加最好 。
4、五谷豆浆 。豆浆下奶的作用也很明显 ， 但是单一的豆浆也许营养成分并不理想 ， 可以买一台豆浆机 ， 在家里面制作五谷豆浆 ， 就是将各种五谷杂粮与黄豆放在一起榨出鲜美的豆浆来 ， 至于里面放什么根据新妈妈的个人口味 ， 可以放玉米、花生、黑豆、绿豆、红豆、小米、大米等等 。每种物质制作出来的豆浆口味也不尽相同 ， 可以每天改善一种口味 。
【哪些食疗方有助于下奶】

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