长时间坐在电脑前不运动 ， 很多上班族难免会出现腰酸背痛的小症状 。腰痛怎么办？可以试试这些腰痛的治疗偏方 。
如何护腰健腰
【上班族如何护腰健腰 试试这些中药外敷】1、牵拉治腰疼法
患者趴在床上 ， 双手抓住床头 ， 另—人抓紧患者脚踝向后方牵拉 ， 连续10次 ， 连续数日 ， 可使腰痛减轻 。
推小腿治腰痛法 患者坐在椅子上 ， 用手掌根部由上向下推按小腿 ， 稍稍加压 ， 经常推按 ， 可减轻腰部腰疼 。
2、抖腿治腰疼法
取站立位 ， 用健侧腿持重 ， 患侧腿放松 ， 手掌按在大腿后方 ， 左右抖动肌肉1～2分钟 ， 每日数次 ， 可使腰痛减轻 。
3、爬行治腰痛法
患者可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行 ， 早晚各1次 ， 连续数日 ， 腰痛可以减轻 ， 对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效 。
治疗外伤腰痛的中药外敷疗法
1、药酒拍打法
取桑寄生、杜仲、狗脊、川断、白花蛇、梧桐花、木香、当归、元胡、乳香及没药各等份 ， 浸于45~70度白酒中 ， 每日搅拌 ， 半月后使用 。用时在患处蘸上药酒 ， 拍打腰部 。每日1~2次 ， 每次15分钟 ， 本方对外伤性腰痛、腰肌劳损及风寒湿痹所致的腰痛均有较好的疗效 。
2、湿敷法
方一、取吴茱萸、黑附子、肉桂、干姜、川芎、苍术、羌活、独活、威灵仙、土元、全虫、冰片各10克 ， 细辛6克 ， 红花15克 ， 皂角9克 ， 川椒30克 。将上述药物烘干 ， 研为细末、过筛 ， 取生姜汁或酒调成膏状敷于患处 。本方善治风、寒、湿三气所致关节痛 。
方二、取丝瓜籽适量 ， 研为细末 ， 醋调成膏状 ， 敷命门穴（背后两肾之间 ， 在第二腰椎棘突下 ， 与肚脐相对的位置） ， 上用塑料薄膜和纱布覆盖 ， 胶布固定 ， 每日换药1次 。本方适用于湿热腰痛 。
3、膏药
取伤湿止痛膏、麝香追风膏等 ， 使用前将患处皮肤洗净擦干 ， 贴于患处即可 。贴的范围略超过病痛区域 。如是固态的膏药 ， 如狗皮膏、万应膏、损伤风湿膏等 ， 先行烘烤 ， 烊化后再贴于患处 。有些软膏 ， 如温经痛络膏、舒经活络膏、伸筋膏等糊状物 ， 用时直接涂布于皮肤上 ， 以看不见痛处皮肤为度 ， 外加纱布并包扎 ， 按使用说明或医嘱定时更换 。
4、熨敷法
取荆芥、防风、秦艽、丁香、肉桂、乳香、没药及胡椒各等量 ， 共研细末 。治疗时将药粉撒在患处皮肤上 ， 取白布2~3块（醋浸）盖于药末上 。再用20毫升注射器吸取95%酒精喷洒在白布上 ， 然后点燃 ， 并不断喷洒酒精 ， 待患者感觉烫时吹熄 ， 略凉后再度点燃（初次熨敷时不要太热 ， 用此法应注意防烫伤） 。反复4~5次即可结束1次治疗 ， 一般可隔日进行 ， 亦可每日进行 。10天1个疗程 ， 停5天 ， 继续下1疗程 。本方适用于急慢性腰扭伤、慢性腰劳损 。也可适用关节扭伤、肌肉风湿病、骨折及脱臼的功能恢复阶段等 。
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