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清明将至，新茶快上市了，各地的早茶市场迎来大批茶叶爱好者 。茶因其清新口感和保健功效，成了中国人最喜爱的饮品 。中国人喝茶的历史虽然悠久，但仍有不少误区 。
误区一：不分体质喝茶
茶叶种类繁多，大致可分为不发酵茶、半发酵茶和发酵茶 。各类茶叶都有不同的适宜人群 。不分体质喝茶，有可能带来一些不适表现 。比如，绿茶富含茶多酚和咖啡碱，对胃有一定的刺激性，肠胃较弱的人应少喝绿茶，特别不要空腹喝，否则可能出现“醉茶”现象 。这类人可选择暖胃的红茶，或在茶汤中加入牛奶、红糖 。花茶适宜女性饮用，特别是处于经期前后或更年期的女性，饮用花茶可减轻烦躁 。铁观音、武夷岩茶等乌龙茶有较好的降血脂、助消化功效，还可在熬夜时饮用，能提神、解乏 。普洱茶经过发酵工序后，茶性温润，可去油腻，适合爱吃肉的人饮用 。
误区二：四季喝同一种茶
如果想以茶养生，那就不应全年只喝一种茶，而要根据季节选择茶叶 。一般来说，现在比较公认的是夏季适宜饮绿茶 。因为绿茶性寒，最能去火，有生津止渴，消食化痰等作用；冬季宜喝性温的红茶，茶性甘温，可养阳气，还含有丰富的蛋白质和糖，能增强抗寒能力，还可助消化，去油腻 。此外，秋季较适宜喝乌龙茶，因其茶性适中，不寒不热，有助于消除体内的余热，还有润肤、润喉、生津、清除体内积热等解秋燥的作用 。春季适宜喝花茶，花茶甘凉，有芳香辛散之气，不仅有利于散发体内的寒气，而且可以促进阳气升发，令人神清气爽 。
误区三：一把茶叶泡一天
很多人早上到单位后，抓一把茶叶放进一个大茶杯里，一喝就是一天 。一方面，茶叶冲的次数多了就品尝不到香味了；另一方面，长时间浸泡在温度较高的水中，会使得茶叶中的维生素、茶多酚、黄酮等营养成分氧化降解，保健功效大大降低 。建议大家用小茶壶或带滤网的茶杯冲泡茶叶，做到水茶分离 。茶叶一般冲4~5次或没有味道时换掉 。
误区四：陈茶不洗
黑茶或乌龙茶往往以陈茶居多，尤其是普洱茶饼，越是陈年香气越浓 。这类茶通常要先用沸水快速洗一下，再把头泡茶水倒掉，既能起到洗茶作用，去除可能存在的微生物，又能给茶加温，利于茶香挥发 。有些人舍不得倒掉第一泡，味道却并不好，这种做法得不偿失 。
误区五：茶垢不清
有些玩紫砂壶的人，不愿洗掉茶壶上的茶垢，认为这样可以养壶 。其实，茶垢不但对健康不利，这还会影响茶的味道 。茶垢是茶叶中的茶多酚与茶锈中的金属元素发生氧化所形成的，是一种金属螯合物 。尽管还没有相关研究证实茶垢对健康有确切危害，但从卫生角度讲还是建议及时洗去茶垢，用牙膏或盐水可以轻松洗掉茶垢 。
误区六：茶要用沸水冲泡，趁热喝
并非每种茶叶都要用沸水冲泡 。一般来说，黑茶、红茶、乌龙茶最好用刚煮沸的水，茶香会更浓郁 。而绿茶比较细嫩，如果用沸水泡，其中的多酚类物质就会被破坏，茶汤不但会变黄，芳香物质也会散失 。冲泡绿茶适宜用80℃~85℃的水，时间为2~3分钟，最好现泡现饮 。不建议趁热喝茶，容易灼伤胃黏膜以及口腔，茶泡好后稍微放一会再喝 。
【喝茶养生指南：谨慎六个喝茶常见误区】
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