疫情期间宅在家,常常感到焦虑烦躁,为什么会有这种感觉?做什么可以化解这种情绪?


首先谢谢邀请!感谢贵平台给我能发表个人见解的地方 。
下面我就这个问题发表下自己的一点见解 。希望能够帮助到大家 。
疫情期间 。你焦虑烦躁过吗?说实话 。刚开始我也焦虑烦躁过 。原本一切的照旧模式 。原来的计划 。一下子全被打乱了 。就连自己的身体原本应有的节奏也都乱了 。也就是说连自己的身体和内心原有的规律全乱了 。不知道后面怎么去做和面对 。于是乎焦虑烦躁起来了 。后来我尝试着去看电视化解这个问题 。可是内心还是平静不下来 。所有症状依然照旧 。
后来某天 。我无意中玩弄起我的手机 。发现我原来感兴趣的APP——今日头条 。于是一下子发现时间过得很充实 。在今日头条里面 。我结交了不少来自全国各地的朋友 。他们身上都有着各种不同闪耀的光芒 。值得我去努力向他们学习 。从与他们相识到相知 。与他们共同交流经验 。共同学习提高自己时 。中间加上科学合理的身体锻炼 。我发现时间过的很快 。一下子又忙碌充实起来了 。也不在焦虑烦躁了 。


【疫情期间宅在家,常常感到焦虑烦躁,为什么会有这种感觉?做什么可以化解这种情绪?】

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毋庸置疑 。很多的朋友 。因为过度关注疫情 。看了很多与疫情相关的新闻 。于是产生了焦虑和恐慌的情绪 。这能理解 。甚至某些慢性病的患者额 。因为过度焦虑 。休息不好 。导致交感神经兴奋 。造成病情波动 。其实 。这些情况我们本来是可以避免的 。
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如果您真的产生了上面所说的一些症状 。张大夫建议大家要慢慢学会在这段时间里充实生活 。可以考虑少刷手机和少看新闻 。这样就能减少各种信息对您精神的影响 。同时 。并按照下方的“四字真言”来保持正常规律健康的生活作息 。都有助于保持免疫力:
1、稳定情绪:尽量减少接触相关信息 。因为当内心情绪波动大或心理压力大时 。极易导致身体免疫力的降低 。对于预防新冠肺炎不利 。
2、节制饮:遵循“低盐低脂”的原则 。多吃蔬菜水果淡水鱼、适量吃油和肉 。做到不抽烟喝酒 。有助于保持体重和免疫力 。
3、规律作息:早睡早起 。休息好 。才能情绪好 。才能有好的免疫力来对抗疾病 。
4、注意保暖:骤冷骤热 。尤其是近期全国大范围降温 。可以使呼吸道及全身抵抗力降低 。从而诱发感冒和急性支气管炎等 。加重心脏负担 。甚至诱发心力衰竭 。
5、酌情运动:在医生指导下 。适当进行有规律的有氧运动 。如在家中散步、耍太极、做保健操等 。合适的运动可以增加身体分泌多巴胺这种快乐激素 。绝对能起到调节情绪的作用 。
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