哪些水果可以长期当晚饭吃？ _经验知识

感谢邀请。对于水果这种比较特殊的食物而言。很多人爱吃。但很多人又不会吃。很多人在减肥阶段或者所谓的“排毒”时期总喜欢用水果代替某一顿餐食。比如说“晚餐” 。有人问我：哪种水果可以代替其他食物当晚餐食用？其实并不推崇大家用水果来代替自己的晚餐或其他餐食。避免长期以往所诱发的营养不良、胃肠不适等问题。当然。如果你的临时某一顿餐食想用水果代替。这样还是没有问题的；水果味美养丰。希望大家可以从其中尽享美味。

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香蕉：
香蕉是一种“淀粉含量较高的水果” 。吃起来软糯香甜。是一种“老少皆宜的水果” 。
正因为香蕉当中含有不少的淀粉（糖类物质）。所以它可以为身体补充一些“热量” 。因此就能为工作和学习提供基础“动力元素” 。除此之外。吃香蕉还可以补充矿物质钾、膳食纤维等营养素。常吃利于身体的健康发展。是一种不错的水果。
苹果：
【哪些水果可以长期当晚饭吃？】同为“家常水果” 。苹果进入胃肠后可以为身体提供较强的饱腹感。其中的果胶等纤维素类物质可以促进肠道的代谢。保护肠道健康。
当然。对于那些“胃肠敏感的朋友” 。不建议空腹摄入苹果。避免引起胃酸、胃胀等消化系统问题。
牛油果：
一种被誉为“森林奶油”的水果。味道很甜。热量很高。如果您的某一顿饭不想吃了。也可以适当吃点牛油果。为身体补充热量与营养物质。

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香瓜：
一种“甜美的瓜类” 。香瓜有脆有面。其中含有不少的淀粉和膳食纤维。两种物质相加。即会有一种不错的“扛饿”作用。

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水果。“好吃”的背后蕴含着“营养物质的集中” 。水果中的水分含量可以达到85%~90% 。说其是“补水主力”并不为过。另外。水果的摄入可以补充较多的膳食纤维、矿物质钾元素、维生素C等营养物质。
除此之外。水果当中所含的有机酸、植物色素、多酚类物质等植物性化学物质的“量”也很突出。摄入有很好的补充作用。

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水果中所含的营养物质虽然种类多、量不少。但在蛋白质及脂肪这两种营养素上却不是很“优越” 。其含量均不超过1% 。而且B族维生素的含量也比较缺少。
再来说“主食” 。谷物中的碳水化合物可以占到70%~80% 。蛋白质含量可以占到7.5%~15% 。而且还含有较多的B族维生素。
两者相比较。营养物质的组成相差甚大。并不能相互代替。当我们用水果代替主食的时候。一顿两顿还行。长期下来必然会导致碳水化合物、蛋白质、维生素B1、维生素B2摄入不足。诱发多种“营养素缺乏症” 。
所以。水果很好。但不能长期单独食用。更不建议大家用水果去代替某一顿餐食。获取减肥、排毒等“功效” 。

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限量摄入。不可随心所欲：
单日进食的新鲜水果应该满足200—350克。果汁不能代替新鲜水果。
饭后享用。安康常在：
对于水果而言。饭前空腹食用可能对胃肠产生刺激。甚至会增加烧心、反酸、胃疼等问题的发生风险。
综合考虑。建议大家可以在饭后半小时少量摄入水果。促进食物的消化。补充美味与营养。
有些人不能随意吃水果：
对于水果存在过敏问题的人群。应拒绝摄入水果。不给自己增添烦恼。
患有糖尿病、痛风等慢性疾病的朋友。应该根据自身状况挑选合适的时间限量进食。
牙齿不好的朋友在吃完水果之后。建议及时漱口、刷牙。以防“雪上加霜” 。
水果。不错的美味。营养之品。吃水果要留神。不给自己找麻烦；单纯用水果代替整顿餐食存在风险。更不得长期坚持。理性吃好每一顿水果。你的生活将会尤为“风光” 。