中医注重养生 ， 养生的方法有很多的方法 ， 中医认为 ， 起居养生可以让人精神 ， 可以让人身体的体质增强 ， 那么如何起居养生呢？中医认为每天应做好四件事 。
木梳梳头
古时人早起第一件要事是梳头 ， 结合养生 ， 发需常梳 ， 因为为既可以梳去灰尘头屑 ， 保持头发的干净和发根间空气的流通 ， 还可改善和促进血液循环 ， 防止脱发和延缓白发滋生 。《摄生要录》认为 ， 每天梳发一次 ， 可以疏通血脉 ， 散风温 。《五杂俎》说：“每天梳发一千次 ， 则固发去风 ， 容颜悦泽 。由于梳头的神奇作用 ， 故称为“神仙洗头法 。”
【起居养生 日常做好四件事】口腔清洁
饭后漱口 ， 睡前刷牙 。漱口目的是清洁口腔 ， 防止口齿之疾 。《千金要方》说：“食毕当漱口数过 ， 令口齿不败 ， 口香 。”《老老恒言》说：“食后微渣留齿隙 ， 最为齿累 。”“如食甘甜物 ， 更当漱 。每见年未及迈 ， 齿即落者 ， 乃甘甜留齿 ， 渐至生虫作慝 。”食后漱口 ， 尤其更要甜食后漱口 。传统养生认为饭后漱口 ， 睡前刷牙有清洁口腔 ， 保健牙齿的作用 。
温水洗足
头和足是*顶天立地的上下两个极端 ， 临睡前用温水洗脚 ， 可以促进血液循环 ， 暖足护膝补肾 ， 安稳睡眠 。《贵耳集》记载：郭尚贤倡导“梳头浴脚长生事 ， 临睡之时小太平 。”从诗中可以看出 ， 梳头浴脚不仅有益长生 ， 确实还是人生临睡之时的一大享受 。
定时排便
在正常情况下 ， 人们小便常每间隔1至4小时一次 ， 入睡后则因新陈代谢减慢而减少 。大便最好每天一次 ， 养成习惯 。定时大小便 ， 能促进新陈代谢 。除特殊情况外 ， 平时千万不要强忍小便和憋大便 。《撮生要录》告诫人们“忍尿不便成五淋 ， 膝冷成痹 ， 忍大便成五痔 。努小便足膝冷 ， 呼气 。努大便 ， 腰疼目涩 。”“忍”和“努”的后果 ， 都是十分严重的 。
通过介绍 ， 我们知道了如何起居养生 ， 起居养生的好坏关系到身体的素质 ， 中医认为定时排便很重要 ， 因为大便在*储藏的时间太长是不利于身体健康的 。
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