很多体型胖的人都会说 。我吃的很少 。但是还是长肉 。我是喝口凉水都长肉的体质 。
真的是这样吗？我绝对不同意这种说法 。并且认为有这种说辞的人无非是为自己控制不住体重找借口罢了 。
就像我婆婆 。一米五的身高 。最胖时一百二十斤 。她自己说蹲下都感到难受 。肚子太大了 。她以前最喜欢说自己是喝口凉水都长肉 。不吃也不会瘦的体质 。
但是每次婆婆到我们家里住上几个月 。一定会瘦好几斤 。没人不让她吃 。最主要是她看我们都吃的少 。自己不好意思吃太多 。饮食控制了 。体重自然下来了 。
还有我自己的亲身体验 。我一米六的身高 。体重一直在一百斤以下 。去年有段时间体重开始上升 。其实吃的同以前差不多 。但是人到中年 。新陈代谢功能差了 。的确比以前年轻时更容易长胖 。
为了控制体重 。我加强了锻炼 。没有节食 。但是很快 。体重直线上升 。最重时到了107斤 。而且是短时间内长上去的 。
锻炼后体重不减反增 。我就开始减少主食的摄入 。米饭由每餐一碗变为小半碗 。荤菜也减少了 。锻炼强度没减 。
不到两个月吧 。我的体重就恢复到一百斤 。
中年女性确实比较容易长胖 。但是如果不是因为吃某类药物导致长胖 。或是因为某种疾病导致长胖 。我认为体重都是可以控制的 。
控制的方法就是锻炼加控制饮食 。身上的肉一定是一口一口吃出来的 。绝不是大风刮到你身上的 。
在保证营养的前提下 。适当运动 。适当控制饮食 。一定不会让自己胖成个球 。
其他观点：
我姐就是一个很典型的例子 。她今年快60了 。身高168 。体重从年轻时到现在 基本保持在120斤左右 。偏差基本不超过1公斤 。论饭量她在女同志中绝对算是能吃的 。但体重却不增加 。她最大的特点就是饭后绝不躺着或做着 。而是洗碗擦地搞卫生 。这样家务活干了 。食物也消化了 。还能很好的保持身材 。中年期妇女 。面临着更年期的到来 。体内雌激素分泌减少 。代谢变慢 。这个时期很容易发胖 。如何才能保持好的身材 。将体重控制在正常范围 。避免自己胖成球呢？这是一个普遍的问题。也是中年妇女 特别关注的话题 。我感觉应该从一下几方面注意 。第一点 。首先要管住嘴 。科学饮食 。不能胡吃海喝 。吃饭达到七分饱 。可以在饭前喝点汤 。进食要细嚼慢咽 。加长进食时间 。可讲餐具换成小碗 。饮食以蔬菜、优质蛋白为主 。主食适量 。晚餐尽量早点吃 。睡前不吃东西 。第二点 。加强锻炼 。增加身体活动量 。无论是干家务还是户外体育锻炼 。都要坚持 。饭后半小时内一定不能上床 。可以做些家务活 。刷刷碗 。擦擦地 。让自己动起来 。第三点 。要有自律意识 。多关注和关心自己的对体重变化 。学学跳舞或瑜伽 。注重自己的体型管理 。
其他观点：
我说说自己是如何保持不胖的壮态
1.每天7点起床 。烧水 。泡一壶茶水 。吃个鸡蛋 。喝一杯牛奶 。
2.9点开始喝茶 。如：不同季节喝不同的茶 。
3.中午按时吃饭 。不要吃的饱饱的 。七层饱 。
4.中午不睡觉 。看看书 。手机一些新闻 。
【中年女性要怎样做才不会让自己胖成球？】5.晚上如：饿了就吃点主食 。不饿就不吃 。九点后不要吃东西 。如饿了 。就喝杯水 。
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