想要吃坚果的人又觉得单独吃坚果太过单调 ， 那么就可以制作一些混合沙拉来吃 ， 沙拉里面不仅可以加各种各样的蔬菜 ， 也可以加入适量坚果 ， 这样不仅可以补充纤维以及矿物质 ， 还可以获取其他很多营养成分 ， 像杏仁 ， 核桃 ， 花生 ， 葡萄干等都可以放到沙拉里面来吃 。
坚果还可以做成面包来吃 ， 像腰果 ， 杏仁 ， 花生 ， 核桃 ， 经常被用来制作面包 ， 如果平时很喜欢吃面包 ， 那么就可以和坚果搭配一起吃 ， 喜欢吃蛋糕或者饼干的人 ， 在这些食物里面也可以加入适量的坚果 ， 像核桃 ， 杏仁 ， 花生等都是不错的选择 ， 制作成蛋糕或者饼干 ， 对于孩子来说就非常的适合 ， 能够让孩子更愿意接受坚果的味道 ， 可以让孩子的身体抵抗能力以及免疫能力提升 。
上面介绍的就是吃坚果可以减肥吗 ， 看了上面的介绍 ， 大家应该也有了一定了解 ， 通过上面的介绍 ， 我们可以知道吃坚果是可以达到一定减肥作用的 ， 每天吃上一小把坚果就能够让身体保持健康状态 ， 在制作一些饼干面包的时候 ， 里面也会添加坚果 ， 能够让营养价值变得更加丰富 ， 口感也可以变得更好 。
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