怎么让微信运动步数变多？ _经验知识

不论运动步数刷多少。
但是“刷步数”暴走。如此锻炼有隐忧

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随着生活条件的提高。人们开始密切关注自己的身体状况。因此。运动健身成了不二选择。然而。时下。因过度运动、运动不当导致身体损伤的事件也时有发生。
多数市民无法把控运动度
立夏已过。天气逐渐转暖。不少市民的运动意识愈发强烈。而往往单纯地认为运动量足够多就能达到预期效果。
就拿颇为火爆的“微信运动”来说。为了占领朋友封面。获取足够多点赞。不少市民热衷于“刷步数” 。对市民邱先生来说。要想每天挤进该排行榜前列。刷步数是常有的事儿。“就像是着了魔一般。时不时点开刷新自己的步数。看到朋友的步数超过自己。就立马寻找走路的机会来增加步数。下楼扔个垃圾。在房间里多走几个来回。拉着老伴出门散步都是常有的事。”
除了单纯的走路运动之外。健身也逐渐普及。近日。采访人员随机走访市区几家健身房后了解到。由于天气逐渐转热。近一两个月报班健身的市民数量呈上升趋势。
台州市民陈女士就是一名实打实的健身痴迷者。她向采访人员坦言。她最疯狂时基本上每天健身好几个小时。以致于身体不能承受如此高强度负荷而出现不适。“有一段时间出现了长时间失眠、腰酸、关节疼痛等情况。反倒影响了自己的正常生活。”陈女士说。“那阶段。体重直线下降。瘦到连自己也开始后怕。”
运动方式需量身定制
生命在于运动。但运动也要讲求循序渐进。突然的心血来潮、疯狂锻炼将对肌肉、内脏器官造成急促的影响。或使肌肉拉伤。或使人疲劳。对身体造成负担。
“运动要特别注重个人协调性。寻找适合自身的运动强度。”台州市中心医院运动医学专家、骨科副主任医师马宁介绍。近段时间。门诊接诊过程中接触到不少因运动不当而造成身体损伤的病例。“年纪稍大的人群不服老意识尤其强烈。他们也没有掌握运动量。很容易产生极端运动现象；而年纪轻的人群在运动中则不太注重自我保护。”
台州市立医院骨医科负责人陈方虎则认为。在保障安全的前提下。不同年龄段应选择不同的运动方式。“对于青少年来说。其锻炼目的是增强体质。由于他们的柔韧性相对较强。则可以尝试各类运动。也可参加运动俱乐部来学习运动技能。当然。运动前务必得做好防护工作。得按照正规的运动方式。做好运动前的拉伸准备工作。”
“而对于中老年人。我建议他们可以对运动方式稍作改变。将身体直接接触式运动改为非直接接触式运动。如羽毛球、乒乓球、游泳等。”另外。陈方虎认为。对于那些“刷步数”的市民来说。一天控制在1万步到1.5万步的区间里较为合适。如若走太多。反倒对膝关节会造成不同程度的影响。
关于健身房运动。台州医院骨科分部主治医生张庆国建议。市民在健身房内的训练时间控制在45分钟到1小时。身体素质较好者可适当延长。“由于健身房训练的部位相对单一、较为机械。则极易造成肌肉劳损。对于上班族、低头族、开车族来说。户外有氧运动更为合适。不仅能有效促进多巴胺的分泌。也能提高心血管机能。”
（据《台州日报》。_原题为《“刷步数”暴走如此锻炼有隐忧》。原作者周子凝。采访人员曾杨希）
其他观点：
鄙人目前有三种方法。仅供参考
逗比法：把手机绑在狗身上。最好绑在那种狗腿比较短的狗身上。因为走相同距离。狗腿越短。步数越多。
中规中矩法：把手机绑在立式电风扇的扇叶上(在这里一定要注意把手机绑紧了) 。打开风扇电源。出去做个头发。回来收步数就行啦。
软件速成法：网上下个步数修改器。想改多少该多少。妈妈再也不用担心我的步数少啦。
仅供参考！
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重要的事情说三遍。否则手机丢了可不要来找我哟。
其他观点：
好吧。作为一个从业3年的安卓开发工程师并且做过计步软件。我觉得我完全可以回答这个问题。所以就不请自来了。