【经常便秘 怎么按摩肚子促进排便？】如今生活节奏越来越快 ， 所以大多数人生活都是以快为主 ， 例如快餐、快眠等等 。然而生活中很多人都有久坐的习惯 ， 因此便秘的情况时有发生 。不能顺利排便会给人带来非常大的麻烦 ， 那么按揉肚子可不可以促进排便呢？
按摩方法：
①以手指尖轻微用力 ， 从下至上缓慢均匀地按揉腹部 ， 反复数次 。
②将手搓热后 ， 以一掌覆于脐上 ， 稍加用力 ， 以脐为中心做环状揉摩 。先以顺时针方向揉 ， 边揉边向外围扩展 ， 直至上达剑突、下抵耻骨为止;然后再按逆时针方向 ， 由大到小揉回脐部 。如此反复数次即可 。
③也可以取仰卧位 ， 先将两手掌心摩擦至热 ， 然后两手叠放在右腹部下方 ， 按顺时针方向围绕腹部旋转 ， 共按摩30圈 。这个方向正好与粪便在大肠中的运行方向一致 ， 有助于大便的运行 。这种方法适于坐便时应用 。
小贴士：
在坚持锻炼的同时 ， 生活还应有规律 。如不喝酒 ， 少吃辣椒等刺激性食物 ， 多喝开水 ， 多吃富含植物纤维素的蔬菜 ， 养成每日按时大便的习惯等 。
推荐阅读
- 青春期抑郁的危害有哪些
- Illustrator设计李行箱图标教程
- 纳税人的法律责任有哪些
- 广升麻的功效与作用
- 宫颈白斑对女性的危害 如何调理宫颈白斑
- 成语食前方丈是什么意思？食必方丈是什么意思
- 水洗唛是什么布料
- 家里有黄蚂蚁怎么能彻底消灭
- 彩视APP分享失败怎么办？彩视APP分享失败的解决方法