普拉提和瑜伽哪个减肥效果好呢？下面一起来看看吧 。希望对你有所帮助 。女人坚持做这3个动作，让你轻松甩掉赘肉，身材苗条又迷人 。希望你能坚持下去 。那么接下来来我们就一起来看看吧 。希望你能坚持下去 。女人坚持做这3个动作，让你轻松甩掉赘肉，身材苗条又迷人 。希望你能坚持下去 。女人坚持做这这3个动作，让你轻松甩掉赘肉，身材苗条又迷人 。希望你能坚持下去 。女人坚持做这3个动作，让你轻松甩掉赘肉，身材苗条又迷人 。
一：普拉提和瑜伽哪个减肥效果好吗普拉提和瑜伽没有好坏之分，各自侧重的好处有所不同，练习者可以根据自己的具体情况来选择进行哪一项学习 。瑜伽和普拉提都是结合伸展运动和呼吸的运动，乍一看，两者极其相似 。但其实，两者还是存在明显区别 。瑜伽和普拉提同样具备减肥和其它多种作用 。瑜伽包括了很多的 *** ，不同的 *** 对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以 *** 身体各个腺体，促进代谢 。而相比瑜伽，普拉提结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量 。做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里 。所以，如果要想燃脂减肥，普拉提会是更好的选择 。注意1、普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人 。2、由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习 。3、没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多 。4、尽量不要着紧身运动服练习，一般着宽松舒适服装即可 。
【普拉提和瑜伽哪个减肥效果好？普拉提和瑜伽哪个更减肥】呼吸不同 。
普拉提是通过鼻吸口呼，用鼻子吸气，用嘴呼气，而瑜伽则是通过鼻子呼吸和呼气，而且两者的运动强度也不同 。
普拉提动作的运动强度会更大，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大 。
而且两者的运动强度也不同，普拉提动作的运动强度会更大，因为普拉提动作的运动强度更大，所以运动过程需要消耗更多的体力，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大 。
二：普拉提和瑜伽哪个减肥效果好一点1、呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通过鼻子吸气，鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸法；2、体式练习不同：普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，对各部位的肌肉锻炼效果较好，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些；3、侧重点不同：普拉提侧重核心肌肉的训练，强调身体肌肉和机能的练习，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些；4、效果不同：普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，同时有一定的康复训练的作用，而瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好，使得身体更加匀称 。
三：普拉提和瑜伽哪个减肥效果好些?瑜伽和普拉提，两种类似又相互区别的运动，各有各的优点 。对于想要增肌减脂的人，普拉提更合适；对于想要身材更匀称的人，瑜伽是再好不过了 。除此之外，瑜伽还能改善人的心理，达到身心平衡 。但是毕竟是两种类似的运动，其不同的动作体式也可能有相同的效果，而瑜伽是要更全面一些，因此要因人而异进行选择 。
1、金刚坐祈祷变式
文章插图
↑在室外练习瑜伽要注意天气温度变化，不要为了去室外而遭受感冒 。
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