如果正常一日三餐 。额外的水果摄入只会增加热量 。不能减肥 。
水果推荐摄入量一天大概半斤左右 。因为一般水果中糖分也比较高 。过多食用依然会转化成脂肪 。你要想多吃水果 。饭就要少吃些 。要不总能量高了自然不能减肥 。有些人说晚上不吃饭吃水果吧 。上来吃了半个西瓜 。能减肥吗？那是多少糖？和你一顿饭也没差多少 。
如果你正常吃一日三餐 。或者按照减肥原则多吃杂粮薯类优质蛋白和蔬菜 。然后适量吃水果自然没有问题 。问题是你要吃得很饱了 。说吃苹果能减肥 。我再吃个苹果吧 。那对不起不可能 。你肯定会胖 。你额外增加热量了啊 。苹果虽然在水果中相对糖含量没那么高 。也是很多减肥餐中推荐的食品 。但问题是它也有热量 。苹果中不含有任何能帮你快速减肥的成分 。又不是正规减肥药 。你说呢？最多膳食纤维能帮助促进胃肠蠕动 。但你还得考虑其他热量啊 。
健康饮食 。适量水果 。多吃蔬菜 。慢慢减肥 。
【晚上吃什么水果有助于减肥？】蔬菜相比水果热量低很多 。绝大部分含糖量很低或者就不含糖 。尤其各种叶菜 。富含膳食纤维 。非常推荐食用 。减肥期间要多吃蔬菜 。避免用油过多 。采用凉拌清蒸等方式都不错 。水果可以适量食用 。不能当饭吃 。也不能当“减肥药”帮助减肥吃 。主要还是要均衡饮食 。慢慢瘦下来并保持住 。这才是成功的减肥 。
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