那么1岁宝宝需要摄入哪些营养呢？那就是蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素及微量元素 。怎么吃才能让这些营养被均衡摄入呢？下面我来一一解析 。
蛋白质来源包括牛奶、酸奶、鸡蛋、猪肉、鸡肉、牛肉、猪肝、鱼肉等 。麻麻可以给宝宝每天吃1个鸡蛋 。喝四五百毫升的牛奶、每周吃两顿肉 。一顿鱼即可补充丰富的蛋白质营养了 。
碳水化合物来源包括各种米、小麦、粗粮等主食 。一般建议宝宝吃米粥、面条这些容易消化的食物 。
维生素/微量元素/膳食纤维食物来源于蔬菜 。比如青菜、菠菜、白菜、土豆、南瓜、海带菌类以及水果 。蔬菜、水果宝宝天天都要吃哦 。
脂肪食物来源包括各种植物油 。如芝麻油、橄榄油、茶树油、葡萄籽油等 。1岁以上的宝宝每天可以摄入五克的油 。不要觉得脂肪就是坏东西 。天然脂肪对宝宝大脑发育也是有好处的 。
很多麻麻可能不仅每天在烦恼吃什么 。可能还会因为1岁宝宝挑食而烦恼 。其实这也是正常现象哦 。毕竟每个人都有自己的食物偏好 。总会有喜欢的口味和不喜欢的口味 。麻麻要尊重宝宝的饮食偏好 。只要变着花样和食材 。营养也能保证哦！
下面我来给你看看孩子王辅食达人歆妈给1岁宝宝安排的一日餐 。
宝宝一日辅食示例
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Hi 。我是孩子王首席育儿顾问 。持有国家高级育婴资格证 。在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务 。让当妈妈变得更简单！
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