瑜伽初学者必须注意什么？( 二 ) _经验知识

·瑜伽呼吸
瑜伽的呼吸。调理人的气息。让人平静下来。减少对食物的欲望。并且瑜伽的呼吸方法能够调改善消化吸收功能。促进消化。
·瑜伽体式

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与健身比怎样选？
这就是个仁者乐山的问题。或者说是“萝卜白菜各有所爱”的问题。如何在瑜伽和其他健身运动之间做选择。主要要看个人的爱好。其次看身体条件。但是有一点。不管选择哪一种运动。或瑜伽、或健步、或游泳、或器械…都需要一个坚持的态度。任何事都不是一朝一夕取得成功的。运动更是需要一个长期的坚持才会达到健康有效的目的。
选老师看证书么？
选择瑜伽老师不一定要看证书。作为瑜伽初学者。一定要走进专业瑜伽馆去体验、试课。
新手学习瑜伽。不可以盲目自己练习。要在专业场地、专业教练指导下去学习。因为在没有掌握练习瑜伽知识的时候。自己练习瑜伽。容易使身体受到伤害。那么问题来了。需要看老师的证书么？我觉得没有必要。因为在试课的过程中。你可以觉知这个瑜伽老师对你是否有帮助。我觉得这个比瑜伽证书的说服力要强。
有哪些瑜伽app和装备推荐？
至于瑜伽APP 。那就很多了。可以在自己手机应用商店里输入“瑜伽”关键词。就可以看到很多关于瑜伽的APP 。至于哪个适合你。是需要自己尝试的。
另外。在诸多的瑜伽装备中。值得一提的也是关键的。我觉得是瑜伽垫！一个好的瑜伽垫会解决很多瑜伽练习过程中的烦恼。比如手脚打滑、体位不正、位置偏离等等。
如何预防拉伤？
对于瑜伽初学者来说。尽量以参加初级课程为主。等身体状态渐渐的走近瑜伽以后。再根据课程安排适当的可以增加练习难度。练习要有个顺序渐进的过程。不要操之过急。不要急于求成。这样就可以最大限度的避免练习中身体受伤。
【瑜伽初学者必须注意什么？】与其它任何运动一样。瑜伽练习之前最好能做好身体预热工作。身体预热对预防练习过程中身体受伤有着非常重要的作用。
练习过程中要量力而行。这是非常重要的一个原则。不管练习过程中周围人员的程度如何。只要自己在练习时拉伸到自己的极限有酸胀的感觉就可以。这就是量力而行的原则。