减肥时有哪些水果不能吃？ _经验知识

你好。很高兴回答你这个问题。我是赛普健身导师鄢建超。

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我们都知道多吃水果有益于身心健康。能补充身体所需的维生素。膳食纤维及碳水化合物。而且还能美容养颜。尤其是女孩子都比较喜欢吃不同口味的水果。但我们却很少了解水果里面的含糖量。摄入过多的糖分就会在体内转化为脂肪。不管它是来自于哪些食物。尤其是饭后吃水果。更容易导致糖分超标。多余的糖只好在体内转化为脂肪储存了。所以说“吃水果有利于减肥”这样的说法不能完全相信。

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虽然水果里面含有膳食纤维。但是糖分高的水果。我们必须有节制地亲近它们。稍有不慎。不但不能减肥。还可能增肥呢！而且那些赘肉最喜欢去往你最在意的腰腹部筑巢。减肥期间需合理摄入水果。疏远高糖高GI水果。下面我们就来了解一下。
高糖高GI值水果
菠萝。哈密瓜。木瓜。奇异果。香蕉。芒果。荔枝。西瓜。榴莲。山竹等水果含糖比较高。减肥期间应该避免或减少摄入。

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低糖低GI值水果
圣女果（即是水果也是蔬菜）。苹果。草莓。猕猴桃。柠檬。李子。桃。樱桃。梨。柑橘类。这些水果减肥期间可以吃的。

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其他观点：
减肥期间需要控制热量的摄入。水果虽好。但是一些水果的糖含量高。吃多了不利于减肥。以下几种水果。不建议在减肥期间吃。
第一种：荔枝。热量、碳水化合物含量在水果中偏高。减肥不建议过多食用。
第二种：香蕉。高碳水化合物、含糖量较高的水果。一般作为运动之后补充能量的水果。不宜多吃。
第三种：青枣。高碳水化合物水果。含糖量高。
第四种：榴莲。碳水化合物含量很高。脂肪含量也很高。热量高。含水少。减肥期间不宜食用
第五种：牛油果。钾含量较高。平均脂肪含量较高。热量较高
第六种：椰子。碳水化合物含量很高。椰肉含油量高达35% 。其中多为饱和性脂肪酸。同时含有大量脂肪和蛋白质。
以上六种水果。减肥期间能不吃就尽量不吃。

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其他观点：
减肥的方式有多种多样。一般都是运动加控制饮食。很多女人害怕长胖。所以会选择节食。用水果代替主食。虽说水果含有丰富的维生素。不过有的水果吃多了更容易发胖。对于减肥期的女人来说最好是少碰。

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减肥期间。这3种水果尽量少碰。吃多了容易发胖。你还在吃吗？
第一种水果：榴莲
榴莲是一种热带水果。素有“水果之王”的称号。榴莲的味道比较特殊。自带一股“臭臭的”味道。有的人很喜欢。有的人不喜欢。为什么说减肥期间的女生不宜多吃榴莲呢？这是由于榴莲含有的热量非常之高。可能会比吃肉更容易长胖。所以若是用榴莲代替主食。或许会出现越吃越胖的情况。