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2、手脚有力
大多数手脚力气大的人群普遍长寿 。因为手脚的力气与心脏的健康状况关联明显 。并且力量和骨质的健康也有一定的联系 。只有身体硬朗 。心脏健康的人群 。才会长寿 。
3、牙口好
牙齿是人体唯一一处骨质暴露在体外的结构 。牙口的状况也与人体骨质是一体的 。所以 。一个人寿命长短可以从肾脏等方面看出来 。而肾脏的健康又与骨质相关 。只有牙口好 。进食舒适的人群 。才能长寿 。
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其他观点：
108岁 。血管很健康的人当然也是有的 。毕竟如果血管有问题 。也很难活到这么长寿的年纪 。现在的人血管不健康主要就是饮食和生活习惯不好 。引发血管问题 。而想要血管健康 。保养好血管 。从饮食和生活习惯上着手就可以了 。有的时候只是稍微改一下 。就能收获更好的结果 。不过再好的方式 。都有一个前提就是要坚持 。否则也没用 。
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要想血管健康 。这些尽量做到！
之所以说尽量做到 。而没有说一定要做到 。是因为真的有很多人是做不到的 。或者有人会说 。这么活着真没劲 。可是要想长寿想健康也总得付出点代价不是 。这个物欲横流的社会 。做任何事情都是有代价的：
1.多吃新鲜的蔬菜 。每天500g 。其中绿叶菜占一半以上 。因为绿叶菜中有植物甾醇 。可以抑制动物胆固醇的吸收 。预防坏的胆固醇沉积在血管内壁内皮中 。而像胡萝卜、洋葱、西红柿、茄子等中的营养物质以及植物活性成分可以保护血管健康 。保护血压、血糖等 。
2.每天100g左右的豆制品 。如果喝豆浆一定要吃掉豆渣 。预防便秘 。促进血管健康 。软化血管 。
3.足量饮水 。白开水最佳 。可以适当饮用淡茶水 。尤其是早上起床以后 。先来一杯水 。300ml左右即可 。预防血粘稠 。
4.常吃海产品 。尤其是鱼虾肉 。可以每天1两左右 。也可以每周吃两次 。每次半斤左右 。
5.经常更换植物油 。少吃动物、黄油、奶油等 。
6.烹饪方式一定要注意低温烹调 。尤其是避免吃油炸类、油煎类的食物 。
另外除了均衡多样的膳食以外 。每天还要早睡早起 。保持充足睡眠 。以及每天适量的运动 。最好不少于1小时 。但是没有运动习惯的人要注意循序渐进 。都可以促进血管的健康 。
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