最刮油减肥的10种蔬菜水果汁？ _经验知识

减肥的基础是均衡饮食。同样减肥期间也有对减肥有辅助帮助的蔬菜水果汁。蔬菜水果热量比较低。且饱腹感比较强。富含丰富的纤维素及多种对人体的有益营养素。减肥期间食用既能满足口感又能起到排肠道油脂和垃圾毒素的作用。

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最刮油减肥的10种蔬果汁有哪些呢？
1 。苦瓜汁。
苦瓜不仅富含膳食纤维。可以延缓脂类的吸收。它也含有较高的维生素C 。可以加速脂类的代谢。另外苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素。这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠。通过改变肠细胞孔网。阻止脂肪。多糖等热量大分子物质的吸收。
2 。黄瓜汁。
黄瓜具有明显的清热解毒。排毒养颜。生津止渴的作用。黄瓜酸能促进人体的新陈代谢。排出毒素。黄瓜中含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生。而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇。达到减肥的目的。

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3 。胡萝卜汁。
胡萝卜含有胡萝卜素和维生素B1,B2,C,D,E,K以及叶酸。钙质和食物纤维等十几种营养素。使人体吸收营养更全面。它含有的植物纤维能提高人体新陈代谢。达到自然减肥的目的。并且抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望。
4 。芦荟。
芦荟能极好地清除肠道。肝脏毒素和清理血管。芦荟含有大量的氨基酸。维生素。多糖类化合物。各种酶和矿物质。能够促进排便的作用。减肥期间经常摄入芦荟汁有助于减少对食物中油脂的吸收看。达到更好的减肥和排毒目的。

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5 。丝瓜汁。
丝瓜热量比较低。含有皂苷和粘液有利于大便通畅。减少便秘。丝瓜还含有丰富的维生素B1 。B2 。A,C和钙。磷。铁等矿物质。
6 。冬瓜汁。
冬瓜含有的丙醇二酸。能有效抑制糖类转化为脂肪。加之冬瓜本身不含脂肪。热量不高。对于防止人体发胖具有重要意义。还可以有助于体形健美。

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7 。西红柿汁。
西红柿含有丰富的果胶等食物纤维。让人很容易有饱足感。纤维不但无法被肠消化。还会吸附多余脂肪一起排出。加上西红柿糖分少。热量低。每100克只有16大卡。饭前喝一杯西红柿汁就能让饭量变小。防止脂肪被吸收。
8 。芹菜汁。
芹菜中富含纤维。可以过滤体内废物。排毒。调节体内水分的平衡。改善睡眠等作用。芹菜不仅营养丰富。还有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化。排毒瘦身。

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另外两种可混合搭配食用。如胡萝卜黄瓜苹果汁。火龙果芹菜汁等混合搭配。蔬菜汁虽然能起到辅助减肥瘦身的作用。但是也要均衡饮食。保持适量运动。这样才能达到健康减肥的效果。
其他观点：
一、白萝卜
减肥原理：
1、白萝卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油。能帮助消化及促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢。从而减少脂肪在体内的积聚。
2、含有丰富的粗纤维和木质素——可增加肠内有益菌繁殖。并加速排出体内毒素。能有效改善便秘现象。经常食用可避免脂肪在皮下囤积。
3、白萝卜的热量很低。

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二、黄瓜
减肥原理：
1、黄瓜的营养很丰富。除了含有大量的水之外。还有维生素、胡萝卜素。以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。
2、黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质。它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说。多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。
3、黄瓜的热量很低。对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病。是一种理想的食疗良蔬。