养成运动的习惯 。一方面充实自己生活 。另一方面有益于身体健康 。运动更好是有氧运动 。比如慢跑、太极拳、羽毛球、游泳等！
二、“绿色”蔬果：补充肝脏矿物质、微量元素需要 。
绿色蔬果中含有丰富的矿物质、微量元素 。补充身体营养需求 。同时还有助于保护肝脏 。
维生素A被称作“视黄醇” 。对视力发育起到重要作用 。缺少维生素A会引发夜盲症 。现代研究报道 。β-胡萝卜素（是维生素A的前体）具有抗氧化作用 。是机体一种有效的捕获活性氧的抗氧化剂 。对于防止脂质过氧化 。预防心血管疾病、肿瘤 。以及延缓衰老均有作用 。
维生素B族是推动体内代谢 。把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质 。维生素B族中有参与酒精在体内分解代谢过程 。同时还可解除香烟中尼古丁的毒素 。舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏 。
维生素C具有抗氧化作用 。促进肠道对铁元素的吸收 。提高肝脏对铁的利用率 。有助于预防和治疗缺铁性贫血 。它有清除自由基作用 。阻止脂类过氧化及某些化学物质的毒害作用 。保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢 。
三、喝茶：补充水分、代谢毒素 。
茶在我国有4000多年的历史 。现在研究发现 。药茶对预防和治疗人体多种疾病有很多好处 。比如、绿茶、花草茶等 。绿茶含有茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等多种成分 。具有排毒、清热祛暑、利尿解毒、调脂等功效 。适量饮用可降低人体胆固醇和甘油三酯的含量 。从而减轻肝脏排毒负担 。绿茶有助消化 。对肝脏有保护作用 。
绿茶也可与花茶搭配 。比如与桂花、蒲公英根搭配制成蒲公英桂花茶 。对肝脏保护作用更强 。蒲公英根现代研究具有广谱抗菌作用 。具有清热解毒、消炎散结作用 。对排肝毒尤甚 。还可修复损伤的肝细胞 。尤其对饮酒后的肝损伤修复效果很好 。另外蒲公英有尿床草的美称 。有利尿作用 。对增强体内毒素的排泄有很好的作用 。而桂花味辛 。性温 。香味清新迷人 。具有止咳化痰、养生润肺之功效 。解除口干舌燥、胀气、肠胃不适 。
四、α-亚麻酸：改善肝功能 。
《中国居民膳食营养素参考摄入量(DRIs)》2013年版首次将α-亚麻酸记录其中 。推荐α-亚麻酸每日摄取量为1600-1800毫克 。
α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸 。是人体必需脂肪 。必需从食物中摄取 。现代临床研究 。a-亚麻酸能提高肝细胞膜的抗病毒性；同时因参与体内脂肪代谢、糖代谢、促进多种酶类的活性 。从而减轻肝细胞负担；因增强蛋白质合成 。稳定胆汁分泌 。从而排除身体更多有毒物质 。促进肝细胞功能恢复 。
日常饮食中 。α-亚麻酸主要来源于植物油和深海鱼 。其中胡麻仁油、山核桃油中有丰富的α-亚麻酸 。据现代研究数据了解到 。胡麻仁油中含α-亚麻酸含量约55%左右 。日常做菜时加上一些这样的食用油 。也可凉拌菜时放里 。营养丰富 。
五、作息好、心态好：肝脏也需要“静修”！
作息规律、不熬夜 。对于很多人很难 。但这是相对其他因素来说好控制的 。建议晚上不要再11点之后睡觉 。太晚睡觉 。即便不喝酒不吸烟 。也会导致脂肪肝的发生（小编确实遇到过这样的人 。不到30岁男性 。）
好的心态 。能让各脏器“静一静” 。爱发生气、发火的人 。伤肝、伤心、伤神！
警惕：
切记不要香烟＋酒 。一起上 。对肝脏的损伤会“雪上加霜” 。在这里是“1+1大于2”的定律！
其他观点：
酒精有消毒杀菌作用是毋庸置疑的 。但酒精消毒是外用 。你非要内服 。你觉得能消毒吗？所以 。不要相信喝酒对身体好 。少饮酒只是对身体影响不大而已 。
酒精有一定的成瘾性 。长期大量服用 。身体将产生依赖性 。
同时 。少量服用对身体影响不大 。但过量服用对身体百害而无一利 。必然损伤身体脏器 。因此建议戒酒 。
其他观点：
酒 。从古流传至今 。古有李白斗酒诗百篇之说 。如今酒更是生辰宴会 。红白喜事不可缺少之物 。至于酒的种类现在更是五花八门 。光国酒都有很多 。以味区分为一:酱香型白酒 。酱香型白酒以茅台酒为代表 。二:浓香型白酒以五粮液这种高粱酒 。发酵出来的白酒为代表。三:清香型白酒以山西杏花村的汾酒为代表清香纯正 。四:米香型白酒以桂林三花酒为代表 。特点是米香纯正 。以大米为原料 。小曲为糖化剂 。
而酒这种液体又是中国礼仪不可缺少的 。无酒不成礼仪 。所以也必须学会喝酒 。但是酒也是毒药 。有四毒酒色财气 。所以酒适量那么它就是礼仪甚至可以强身健体 。因为适量饮酒可以有助于身体健康 。然后很多人大量饮酒 。最后出现过量饮酒休克 。还有酒精中毒 。肝硬化 。肝癌 。心力衰竭 。在我们农村经常有一些人或许饮酒最后导致 。离医院远没法及时抢救死亡 。所以酒可以喝 。那么请适量饮酒 。很多家庭也是被喝酒导致家破人亡 。所以酒到底是不是毒药 。这个还是得由看我这条评论的你自己分析了 。为了家庭为了自己 。什么事情都应该三思而行 。
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