文章插图
对于中国人来说，喝茶养生是流传了几千年的传统 。近年来，关于茶叶的健康功效研究得也越来越多：抗癌、保护心血管、防辐射……似乎人们生活中所有的健康隐患，都可以靠一杯茶来化解 。
那么，茶叶中到底有哪些营养成分、究竟能否起到养生作用、怎么喝才能发挥最大的养生效果呢？
专家指出目前茶叶比较确切的健康功效有预防癌症、调节血脂、降低血糖、增强免疫功能、防止吸烟损伤等 。喝茶可对因吸烟造成损伤的DNA进行修复，且效果非常好，这是我们通过人体实验得出的结论，也算是全世界比较领先的结论 。
茶叶中的有效营养成分多种多样，比如大家熟悉的茶多酚，还有茶氨酸、维生素、咖啡碱等 。按制作原理，中国茶叶分为六大类，即绿茶、红茶、黄茶、白茶、青茶、黑茶 。
后来又有一些再加工的茶，如花茶等，是在六大类的基础上发展起来的 。各种茶叶中有效成分不同，功效也有所不同 。绿茶保护心血管 。绿茶属于不发酵茶，代表有西湖龙井、洞庭碧螺春、黄山毛峰等 。其主要功效是预防癌症和心血管疾病，还能抗氧化、提高免疫力、抑制和杀灭细菌等 。
白茶缓解忧虑
白茶按照分类方法不同，包括两种 。一种是人们比较熟悉的安吉白茶，这其实算是绿茶的一种，由于口味较绿茶更为醇和，近些年来大受欢迎 。
白茶的主要功效有保护脑神经、增强记忆、减少焦虑等 。此外，白茶中的茶氨酸可以中和一部分咖啡碱的作用，怕喝茶影响睡眠的人，可以喝点白茶 。
还有一种是产自福建福鼎一带的白茶，这种茶产量较少，口味较一般绿茶要重，就目前的研究，这种茶对于调节免疫力和降血糖都有不错的功效 。
青茶、红茶降低胆固醇
青茶属于半发酵的茶，其代表品种有武夷岩茶、铁观音、冻顶乌龙茶、凤凰单枞等；而红茶属于全发酵的茶，代表品种有安徽的祁红、云南的滇红，印度和斯里兰卡的红茶也是享誉世界的名品 。红茶由于经过发酵，比绿茶刺激性低，功效也有所不同，能促进血液循环、降低胆固醇等 。
【怎样喝茶最养生？教你打开喝茶的正确方式】黑茶减肥消脂
黑茶属于后发酵的茶，人们最熟悉的就是普洱茶了，其中茶多酚类物质的总量较高，具有很好的降脂减肥效果 。据报道，巴黎亨利伦多医院的贝纳尔贾可托教授给20位血液脂肪过多的病人一天喝3碗云南普洱茶，一个月后发现病人血液中的脂肪几乎减少了1/4 。
普洱茶可抑制体重增加，减少血液中的胆固醇及甘油三脂 。一些茶叶中的名品，如龙井中的明前茶，其有效成分和普通茶种类无异，含量可能会有所差别 。明前茶因为采摘早，其中的茶氨酸、维生素C含量较高，而茶多酚含量低 。出于养生的考虑，大家不必购买特别贵的茶 。
推荐阅读
- 花椒叶怎么长期保存冷冻
- 如何在ai里导入pdf多页的方法
- 笃行怎么读什么意思 笃怎么读
- 初中哪一科好提分？初中哪科最拉分
- 火灾发展过程分为几个阶段
- 阳台如何养菠萝
- scratch2.0如何提高角色与背景的分辨率？scratch2.0提高角色与背景的分辨率的方法
- 薄荷茶怎么泡好喝
- 喝茶，越简单越有味！