体寒怎么调理恢复比较快？ _经验知识

体寒是一种普遍出现于女生身上的虚症。表现为怕冷、手脚冰凉（部分人手心总发烫属于内火大的寒症）。女生体寒容易导致气血不足、肾虚等症状。判断你是否体寒的几点要素：

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1.冬天的时候是否手脚冰凉；
2.夏天是否容易乏力、吹空调会感觉身体不适；
3.非常怕冷。不能抵御冷风；
4.眼角周围起斑。有时明显有时会淡些；
5.夏天吃凉的食物感到不舒服；
6.在室内需要穿袜子；
7.指甲上的健康圈少于 4 个。
体寒的三大危害：

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1.摧毁完美体形。让你难以拥有小蛮腰。体寒的人腹部会堆积更多的脂肪。这是身体在为器官保暖。
2.脸色无光泽。体寒的人就算是皮肤像细瓷一样好也会显得没有光泽。且当体寒进一步加重后。脸上会有更多问题。
3.影响生育。这是最麻烦的。体寒的人会比较难怀孕。子宫寒冷没有办法为胎儿提供一个最佳的温床。
寒性体质的人可以通过饮食、保暖、和运动等方式来改善体寒的症状。

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一、饮食调理
常吃下面几类食物。可以抵御寒冷、改善体寒。
1、无机盐类食物
女性怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐。不妨多吃这类食物。
2、肉类
以羊肉、牛肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪。有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快。内分泌功能增强。从而起到御寒作用。
3、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应。它能加速体内( 除脑、腺、子宫外) 绝大多数组织细胞的氧化过程。增加产热。使基础代谢率增高。皮肤血液循环加强。抗冷御寒。
二、注意保暖。

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天气寒冷时要及时增加衣服。以免“寒邪”人体。少待在阴冷潮湿的环境。多晒太阳。此外。要保持心情愉悦。每天充足睡眠。不要熬夜。遇到不愉快的事情。要及时采取恰当的方式发泄出来。多与家人、朋友沟通。
三、注意锻炼。
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来。促进血液循环。有助于减轻体寒症状。长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动。否则易“发泄阳气” 。反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚。用40摄氏度左右的热水浸没膝盖。泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚。效果会更好。
（值班编辑：朋美）
其他观点：
1、熬出来的体寒
熬夜已经成为生活习惯。你觉得或许对你第二天的状态影响不大。殊不知《黄帝内经》指出：“子时大睡。” 。即晚上11点到凌晨1点。阴气最盛。阳气初生。此时应进入睡眠状态。从而有助于阳气生发。
长期熬夜。会破坏身体的阴阳平衡。不仅会引发体寒。时间长了还会百病丛生。

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2、穿出来的体寒
以前是没衣服穿。才穿得单薄。现在为了好看。穿得薄薄的。实在不行。全身贴满暖宝宝贴。这会使寒邪轻而易举地进入体内。久而久之造成体寒。
3、吃出来的体寒
正所谓“病从口入” 。经常吃生冷寒凉的食物也会导致体寒。尤其是在炎热的夏季。雪糕、冰激凌、冷饮等是许多人的最爱。虽然吃的时候感觉凉爽。但却忽略了吃进去的还有寒邪。

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4、坐出来的体寒
长时间伏案工作。长时间对着手机、电脑不动的女性朋友们。不但要小心肥胖。还要谨防体寒来袭。
中医认为。“动则生阳” 。经常适当运动可舒筋活络。使气血通畅。身体自然会暖和起来。
既然我们知道了体寒是怎么来的。就应该尽量避免。不让寒气进入。那如果已经体寒了该怎么办呢？
赶走体寒。这几点做好
1、好好泡澡泡脚
可以进行每周1~2次的泡澡（泡脚适合每天泡）。温度在38~42℃为宜。每次泡澡15~30分钟。这可以消除疲劳、促进血液循环。使身体变得暖暖的。