含钙高的水果排行榜1、脐橙柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名 。但是这个家族中高钙的还要数脐橙 。一个脐橙中含有60毫克的钙 。5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶 。
2、山楂【含钙最高的水果排行榜 真正的补钙食物排行榜】孕妇和儿童饭后吃点山楂可以有效的补充身体所需要的钙元素 。山楂含钙量在秋季水果中高 。每百克果肉中含钙52毫克 。孕妇和儿童对钙的需求大 。这两类人群不妨在饭后吃点山楂 。
3、柚子柚子是钙和维他命含量多的水果 。钙含量比苹果 。梨 。香蕉多10倍 。Vc含量比柠檬 。橙汁多3倍 。可美容保健 。
4、香蕉促进消化和帮助肠道顺畅的水果 。一定要提到香蕉 。有“百果之冠”的香蕉 。富含了膳食纤维和碳水化合物的同时 。还有钙、磷、锌以及胡萝卜素 。少脂肪的成分还能帮助减肥瘦身 。
5、红毛丹红毛丹是含钙量高的水果 。每千克红毛丹果肉中约含有八百多毫克的钙 。
6、酸枣酸枣含钙量也高 。比红毛丹低一点 。约四百多毫克 。
7、柠檬柠檬含钙虽然不及红毛丹与酸枣 。但比起其他水果 。含钙量也是高的 。约一百多毫克 。
8、仙人果仙人掌的果实 。不仅含钙丰富 。也是较为罕见的不含草酸的水果 。极利于人体对钙的吸收 。
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