容量： 435 g
热量： 278.0 大卡
碳水含量： 63.51 g
文章插图
总结：
本次测评 。最为推荐的酸奶为： 如实
本次最为不推荐的饮品为： 味全、 养乐多、各种大果粒
其他未被指名产品： 也请少喝为妙
养乐多及味全 的所宣传的活性乳酸菌虽然对肠胃好 。但是 。由于产品当中添加的大量糖类 。导致其健康程度大大下降 。
非常不利于减肥 。
饭后喝味全 。可能会更胖哦~~
其他观点：
酸奶属于奶制品 。可以补充蛋白质 。钙等 。而且富含益生菌和酶 。容易消化 。对于乳糖不耐受人群非常友好 。不像鲜奶那样容易导致腹泻腹胀 。酸奶搭配蔬菜水果等一起食用 。营养吸收效果反而会更好 。并且不会增加额外的能量 。
首先酸奶都是有一定能量的 。只要吃下去就会有能量的增加 。所以如果吃酸奶 。要减少一些其它食物的摄入 。成年人每天食用的酸奶并不是越多越好 。最好控制到300ml以内 。
其次不能全天只食用酸奶 。这样会造成人体营养均衡 。长期如此将营养不良 。极大损害身体健康 。健康而苗条的身体才是美的 。病秧子即使瘦下来也不会好看 。
选择酸奶的技巧：
一、选择热量比较低的酸奶 。酸奶外包装都有营养成分表 。选择每100g含有能量比较低的酸奶；
二、选择添加剂比较少的酸奶 。添加的大量甜味剂 。芳香剂 。防腐剂的酸奶 。口感虽然好 。但是营养价值不如无添加酸奶；
三、选择日期新鲜的酸奶 。越新鲜的酸奶 。里面还有的益生菌 。酶等有益的微生物活性越高 。日期较长的活性也会降低 。
最后 。如果选择自己在家发酵酸奶 。一定要选择可靠的菌种品牌 。操作过程中注意消毒 。制作好以后尽快食用 。不宜长时间保存 。
其他观点：
没有真正能减肥的酸奶 。因为酸奶的含糖量是很高的 。自已做过酸奶的人都是知道的 。如果你不放大量的糖 。酸奶就真得很酸 。口感一点都不好 。之所以说酸奶可以减肥 。主要有以下两大原因：一就是酸奶含有很多对肠道有益的益生菌类 。可以增强肠道的排泄功能；第二就是酸奶有较好的饱腹感 。可以减少其他食物的摄入 。
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