儿子比较胖,作为家长该如何劝说儿子减肥？ _经验知识

谢问答小秘书邀请答题。
题主的儿子受疫情影响。大学没开学宅家期间。在家吃胖一圈。这情况很普遍。1.78米身高重90公斤。确实偏胖了。需要减肥了。
我55岁前身高1.74米体重93公斤。比你儿子还胖。当自己知道肥胖的危害后。下决心减肥。2年减肥成功。一直坚持控制饮食。合理运动。今年71周岁一直保持在72公斤左右体重。人瘦下来精神好。各种基础疾病都得到很好控制。题主儿子很年轻。刚开始发胖。及时减肥会很快控制好体重。根据本人减肥经历和切身体会。建议题主从以下方面作手帮助你儿子减肥。
【儿子比较胖,作为家长该如何劝说儿子减肥？】一。题主先帮助儿子控制好饮食。
新冠病毒疫情让回家过春节的儿子宅家几个月。父母们每天想方设法换着花样给做好东西给儿子吃。看着儿子吃胖了又担心。要想说服儿子减肥。先得从飲食上帮助儿子控制。控制饮食主要是控制主食。每天不能超过6两主食。少给他吃油炸食品。低脂少油。晚饭后不让他吃任何点心。甜食。儿子晚上叫饿不能由他任性吃。晚上吃的东西都会转化为脂肪。让你儿子越来越胖。
我减肥开始每顿饭不超过2两主食。晚饭后不吃任何食品。低脂少油饮食。保持每顿饭前略有饥饿感。十多来一直保持正常体态。大肚皮消失了。
二。以身作则。帮助儿子动起来。
不必多说教肥胖的危害性。在控制好儿子饮食后。帮助他动起来。现在全国都是低风险地区。可以出去活动了。父母带着儿子晚饭后出去溜溜弯。走路的速度快一点。一公里用10分钟走完。每次坚持30分钟以上。坚持几天。减肥的效果就出来了。儿子就会自觉坚持每天锻炼身体。
三。选择适合青年人的运动项目。
合适的运动项目既能提高减肥的效果。又能提高减肥者的兴趣。年轻人合适的运动项目很多。球类。骑行。游泳……跑步不适合肥胖者。长时间负重长跑对膝关节有损伤。跑步过程过于枯燥。肥胖的年轻人不容易长期坚持。不能长期坚持的运动会让减肥成果反弹。
长途骑行是减肥效果最好的运动项目。十多年的游泳和骑行运动坚持让我一直保持在72公斤左右的身材。请见配图。图一是我50岁时的大肚子身材照片。图二图三是70岁的我带着老伴。一人一辆自行车。从江苏骑到河南。山西省。把沿途风景看了个够。不坐缆车爬上五台山的黛螺顶。北岳恒山的会仙阁。
希望以上回答能对题主有所帮助。

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其他观点：
健身意识是需要觉醒的。通过内在自身因素以及外界环境因素激发。不要一味指使孩子做什么不要做什么。用引导的方式来指明方向。路还是需要他自己去走的。单纯督促在背后推一步他也只能走一步。既不利于行动实施也会激发逆反心理。最后劳心劳神却还是可怜天下父母心。下面提供几个入手点帮你找到指引的办法：
一、激发兴趣

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2、如何激发兴趣：根据自己孩子的兴趣点出发。运动减肥可以带来什么？只知道肥胖不好去减肥显然很缺乏说服力。可以深入分析几个点：①肥胖坏处。影响身体健康、形象不好、不招待见、身手笨重、不利于社交结识新朋友、影响自信心、甚至睡觉打呼吵到家里人（激发对于家里人的关心）等等都可以去说。②减肥好处。人精神状态更好、更有男子汉气概、可以吸引更多更优秀的人做朋友、身材变得更好穿衣服更加有型、让五官变得更加立体帅气、收获小迷妹、可以带动影响身边的人追逐健康生活的成功感等。
3、兴趣内容：根据孩子感兴趣的点适当引导。减肥的方式无非就是运动。运动的方式是在太多了。诸如跑步、打篮球、打羽毛球、游泳、街头极限健身、健身房、街舞等等。都可以帮助到减肥。适当引导他去选择感兴趣的项目。再给予鼓励支持就可以了。
二、传输观念

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2、对时间高效管理能力：说自己忙碌没时间。要么是对时间管理能力差。要么就是对这件事情根本不放在心上。没想过去实施。一路从学生时代走来。从来没有忙到一点空余时间都没有。缺乏更多的是对时间的把控。管理好自己的时间规划可以让所有得事情变得有条不紊。井然有序。需要给孩子传输时间管理的概念。更好实现自我管理。不求时间精确控制。但是要知道什么样的时间段可以利用起来做什么事情。