【老人怎么吃早餐更健康】老人的健康是 离不开日常的细节 。所以要合理的饮食让老人更健康 。那么老人应该怎么吃早餐更健康 。
早睡早起是很多老人的养生经 。特别是夏天，很多老人五六点就起床了，草草吃完早饭趁着凉快就去锻炼 。殊不知，这样可能导致肠胃疾病 。
这是因为，晚上睡觉时，其他器官都“休息”了，只有消化系统仍在繁忙地工作，直到早晨才能歇口气 。老人身体机能减退，消化功能变弱，早晨胃肠至少要休息2～3小时，才能重新开始工作 。早餐吃得太早，会干扰胃肠休息，加重消化系统负担，时间一长，就会出现消化不良等胃肠疾病 。
老人最好在8：30～9：00之间吃早饭 。早晨醒来后不要马上起床，先在床上平躺15～30分钟，再起来喝杯温开水清理肠胃 。如果要外出锻炼，可以稍微吃一点易消化的温热、柔软食物，尤其适宜喝粥，最好在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等 。等到锻炼回来，再吃点干食 。
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