您好 。适当吃肉可以帮助减肥 。但要说顿顿吃肉 。就需要看吃的量和肉种类的选择了 。
每天吃很多肉的减肥方法叫“阿特金斯减肥法” 。是阿特金斯博士开创的低碳减肥法 。在国内又被称作食肉减肥法 。其实就是咱们现在大多数人提到的生酮饮食法 。对于健康人群来说 。这种减肥方法并不推荐 。
顿顿吃肉要看怎么吃 。吃多少 。如果碳水吃的少、肉和脂肪吃的很多 。那就基本属于生酮饮食了 。
文章插图
不推荐
碳水化合物摄入不足不仅容易造成低血糖 。身体还会产生过多的酮体 。长期则会出现酮血、酮尿;另外 。碳水化合物供能不足 。身体就会动用机体组织的蛋白质来供能 。浪费蛋白质 。还会出现便秘、口臭、乏力等问题 。
生酮饮食确实可以在短期内 。快速减重 。但是一定要在营养师或医生的指导下才能安全的进行 。
【顿顿吃肉也能瘦,这个网红都在用的减肥方法靠谱吗?】
文章插图
首先 。肉类富含蛋白质 。根据《中国居民膳食指南》的建议 。一般健康成年人每天畜禽肉和水产品分别可摄入40~75克 。也就是说 。每天最多别超过150克的肉 。
如果肉吃的太多不仅会蛋白质摄入超标 。脂肪摄入也会超标 。特别是饱和脂肪酸的比例会增加 。另外 。如果红肉吃的多 。比如猪牛羊肉 。还会增加二型糖尿病、结直肠癌、肥胖的风险 。较高蛋白质的摄入还会增加肾脏负担 。因此不建议每天进食过多肉类 。
总结:
减肥期间 。蛋白质的摄入固然重要 。但也不是吃得越多越好 。也不能靠吃肉减肥 。适可而止即可 。推荐每天吃半拳头瘦肉以及七八只大虾或一掌心鱼肉即可 。最多最多也别超过1拳头的肉量 。
文章插图
其他观点:
首先呢 。我不是营养师 。也不是从事医学健康等方面的工作 。我就是个普通的工人 。。。
关于吃肉能否瘦的问题 。我认为这是个概念的问题 。什么叫瘦 。是吃肉后第二天体重数字下降了还是长期的体脂下降 。我觉得更倾向于第二种 。因为谁都知道头一天如果吃了五斤牛肉根本消化不完 。看数字的话不降反会增 。
但如果一个人天天吃牛肉 。而减少细粮等主食的摄入 。长期坚持 。并辅以运动锻炼 。个人的体脂率会慢慢下降的 。
当然 。个人体质不同 。尿酸高的 和消化不好的朋友尽量还是要注意一下 。。。
其他观点:
如果只吃瘦肉是可以减肥?的 。不过其他的微量元素并不能摄入 。肉的主要成分是蛋白质 。蛋白质的能量不会转换成脂肪 。饭的组成是碳水化合物 。是人体能量的来源 。在人体摄入过量的情况下 。会形成脂肪储存起来 。因此光吃肉是可以减肥的 。如果长期一口肉都不吃 。光吃蔬菜反而会让摄入的热量更容易转化为脂肪 。接着人就比较容易产生饥饿的感觉 。食欲大增后反而吃得更多 。对最终的减肥结果并没有好处 。而肉有很多的种类 。不同动物的肉 。同一种动物身上的不同部位所含的脂肪含量和营养物质各不相同 。
推荐阅读
- 王者荣耀中凯的最强出装是什么 王者荣耀凯最强出装分享
- 吃小米饭能减肥吗 糙米饭能减肥吗
- 相思树巨蜥的饲养方法 相思树巨蜥的饲养方法图解
- 快手有什么网红,他们是怎么红的?
- 蜜蜂孢子虫病特效药 蜜蜂孢子虫病
- 我的世界种子最富种子2021,我的世界手游版五大好玩的地图种子
- 野生中蜂栖息在什么地方 怎样寻找野生中蜂
- 女网红喝农药去世,在直播间起哄的人,应以什么罪名对其量刑?
- 相思树巨蜥的价格