顿顿吃肉也能瘦,这个网红都在用的减肥方法靠谱吗？ _经验知识

您好。适当吃肉可以帮助减肥。但要说顿顿吃肉。就需要看吃的量和肉种类的选择了。
每天吃很多肉的减肥方法叫“阿特金斯减肥法” 。是阿特金斯博士开创的低碳减肥法。在国内又被称作食肉减肥法。其实就是咱们现在大多数人提到的生酮饮食法。对于健康人群来说。这种减肥方法并不推荐。
顿顿吃肉要看怎么吃。吃多少。如果碳水吃的少、肉和脂肪吃的很多。那就基本属于生酮饮食了。

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不推荐
碳水化合物摄入不足不仅容易造成低血糖。身体还会产生过多的酮体。长期则会出现酮血、酮尿；另外。碳水化合物供能不足。身体就会动用机体组织的蛋白质来供能。浪费蛋白质。还会出现便秘、口臭、乏力等问题。
生酮饮食确实可以在短期内。快速减重。但是一定要在营养师或医生的指导下才能安全的进行。
【顿顿吃肉也能瘦,这个网红都在用的减肥方法靠谱吗？】

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首先。肉类富含蛋白质。根据《中国居民膳食指南》的建议。一般健康成年人每天畜禽肉和水产品分别可摄入40~75克。也就是说。每天最多别超过150克的肉。
如果肉吃的太多不仅会蛋白质摄入超标。脂肪摄入也会超标。特别是饱和脂肪酸的比例会增加。另外。如果红肉吃的多。比如猪牛羊肉。还会增加二型糖尿病、结直肠癌、肥胖的风险。较高蛋白质的摄入还会增加肾脏负担。因此不建议每天进食过多肉类。
总结：
减肥期间。蛋白质的摄入固然重要。但也不是吃得越多越好。也不能靠吃肉减肥。适可而止即可。推荐每天吃半拳头瘦肉以及七八只大虾或一掌心鱼肉即可。最多最多也别超过1拳头的肉量。

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其他观点：
首先呢。我不是营养师。也不是从事医学健康等方面的工作。我就是个普通的工人。。。
关于吃肉能否瘦的问题。我认为这是个概念的问题。什么叫瘦。是吃肉后第二天体重数字下降了还是长期的体脂下降。我觉得更倾向于第二种。因为谁都知道头一天如果吃了五斤牛肉根本消化不完。看数字的话不降反会增。
但如果一个人天天吃牛肉。而减少细粮等主食的摄入。长期坚持。并辅以运动锻炼。个人的体脂率会慢慢下降的。
当然。个人体质不同。尿酸高的和消化不好的朋友尽量还是要注意一下。。。
其他观点：
如果只吃瘦肉是可以减肥?的。不过其他的微量元素并不能摄入。肉的主要成分是蛋白质。蛋白质的能量不会转换成脂肪。饭的组成是碳水化合物。是人体能量的来源。在人体摄入过量的情况下。会形成脂肪储存起来。因此光吃肉是可以减肥的。如果长期一口肉都不吃。光吃蔬菜反而会让摄入的热量更容易转化为脂肪。接着人就比较容易产生饥饿的感觉。食欲大增后反而吃得更多。对最终的减肥结果并没有好处。而肉有很多的种类。不同动物的肉。同一种动物身上的不同部位所含的脂肪含量和营养物质各不相同。