健身的第一步该怎么做？ _经验知识

你好。我是陆教。很高兴为你解答这个问题！

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如果你是一位运动小白。刚开始接触健身。那你要健身的第一步。当然是学习最基本的健身知识。包括理论知识和营养知识。无论你是增肌还是想减肥。你都需要了解。自己开始健身时需要做什么运动。有氧训练和力量训练如何安排。有氧运动的时间怎么根据自身条件去定制？还有你的力量。具体要做哪些动作？每组动作做多少组做多少个？你的饮食怎么去安排？一天几顿？每顿吃什么？心里大概都要有数。这些你都要在健身前心里有个大概。这样去健身时才不会乱。

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如果你有运动基础。那健身的第一步当然是做好充分的热身。热身这个环节很重要。它可以提高身体温度。在正式训练中提高运动表现。防止运动损伤。热身一般会选择椭圆仪和跑步机。小强度的训练。时间在十分钟左右。也可以选择动态伸展十分钟。它可以充分打开关节活动度。使训练更高效。

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希望这个回答能够帮助到你！
其他观点：
想参加健身运动。首先学习一下人体结构功能、生理运动特点与季节的联系知识再作健身步骤安排；个人适合运动项目。场地。时间。强度。营养搭配等等。
其他观点：
大家好！我个人认为。健身的第一步就是“健身先健脑” 。简单的说。就是拓展自身关于健身方面的各种理论知识……如饮食科学合理+健身动作规范有效+坚持不懈即可！2020年。好好锻炼……～如图：
【健身的第一步该怎么做？】