瘦身已经成为时尚 。但瘦身也要以健康和长寿为准则 。于是 。产生了衡量人体胖瘦的指标——身体质量指数（Body Mass Index 。缩写为BMI） 。
BMI是由19世纪中期比利时的凯特勒最先提出的 。是与体内脂肪总量密切相关的一项指标 。用来评估体重与身高比例的参考指数 。它的计算公式为：体重（千克）除以身高（米）的平方（BMI的单位是：千克/米2） 。BMI计算的是身体脂肪的比例 。所以 。在评估身体因超重而面临心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险上 。它比单纯以体重来认定的方式更具准确性 。
世界各国人种不同 。用来衡量肥胖的标准也有不同 。对中国人来说 。男性BMI在18~25 。女性BMI在18~24为健康 。BMI的最佳值应该是20～22 。BMI大于25为超重 。大于28为肥胖 。大于32为非常肥胖 。
需要强调的是 。BMI只是评估体重和身高比例的工具 。并不能直接反映身体脂肪的含量 。还要结合体脂成分测定等结果 。才能综合反映危害健康的程度 。
【怎样衡量一个人的标准体重？】BMI指数也只适用于普通健康成年人 。对于特殊人员 。则有其他更为精确的计算方法 。
BMI标准不适用的人群有：
（1）未满18岁；
（2）运动员；
（3）正在做重量训练；
（4）怀孕或哺乳中；
（5）身体虚弱或久坐不动的老人 。[33]
其他观点：
衡量一个人的标准体重可以参考《2014年全国20～59岁成年人各项体质指标平均数》 。
文章插图
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其他观点：
通常成年人标准体重的计算公式是：标准体重（公斤）=自身身高（厘米）-105
主要评判标准是：
标准体重±10%范围内为正常体重 。
超出标准体重10%-20%为体重偏重 。低于标准体重10%-20%为体重偏轻 。
超出标准体重20%为肥胖 。低于标准体重20%为体重不足 。
除了标准体重外 。判断一个人是否肥胖 。是否需要减肥 。还要看体重指数、体脂百分比、腰围三个指标 。
体重指数（BMI）是评价肥胖程度的主要指标 。BMI的计算公式如下：
BMI=体重（公斤）/身高（米）2（即体重除以身高的平方）
BMI小于18.5为体型消瘦 。BMI在18.5-23.9之间时为正常 。BMI在24-27.9之间时为超重 。BMI大于等于28时为肥胖 。
体脂百分比是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例 。女性体脂百分比正常范围是20%～23.9% 。男性体脂百分比正常范围为13%～16.9% 。当女性体脂百分比＞30%、男性体脂百分比＞25%均视为肥胖 。有些人即使体重在标准范围内 。但是体脂百分比超标 。属于隐形肥胖 。
腰围是指腰部周径的长度 。是衡量脂肪在腹部蓄积程度的最简单、实用的指标 。男性腰围超过85厘米、女性腰围超过80厘米为腹型肥胖 。即使体重指数、体脂百分比正常 。如果腰围过高 。同样需要减腰围 。
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