你都喝什么品牌牛奶,是否喜欢新鲜奶？ _经验知识

你您好。我是注册营养技师小磊。感谢您的提问。
人体所需要的三大产能蛋白质。脂肪。碳水化合物。三者都很重要。那么奶类作为蛋白质中的一种。
奶作为优质蛋白质。作为膳食中钙和优质蛋白的重要来源。奶类品种比较多。我国居民长期钙摄入不足。所以我们鼓励多摄入奶类。大大提高钙的摄入量。那大豆也含有脂肪。蛋白质还有其他营养成分。也建议大家经常吃豆制品。但是豆制品不代表奶类。
那么常见奶源。有牛奶。羊奶马奶。其中以牛奶销量最大。鲜奶经过加工后可以制成各种奶制品。市场长常见的有液态奶。奶粉。酸奶。奶酪。炼乳。那么液态奶相比酸奶。奶酪。奶粉有不同的风味。有不同的蛋白质浓度。可以多品尝丰富饮食多样化
我们每天呢。把牛奶作为膳食中。必要的组成成分。每天最少是300克液态奶。早餐牛奶一杯200到250毫升。午餐一杯酸奶。110到125毫升。对于儿童来说。早餐可以使用奶酪两到3片或者在课间一瓶牛奶或者酸奶。
在交通不发达的地区。奶酪奶皮也是不错的。浓缩奶制品。奶茶。奶茶注意不用太多盐。
肥胖超重。应选用脱脂奶或者低脂奶。
良好的膳食习惯要从儿童抓起。从小要学会饮用牛奶。早餐吃奶酪酸奶等习惯。提高优质。蛋白质。微量营养素的来源。
对于刚挤出来的牛奶不宜食用。鲜奶应经过巴氏消毒或者是超高温瞬间灭菌法。进行杀菌处理后才能食用。一般而言。市面上销售的包装液态奶已经高压灭菌。无需加热。可以直接饮用。但是开封之后要尽快的用完。没有用完的。必须密封后冷藏保存。
酸奶可以直接食用。无需加热储存冷藏！
牛奶我会选择。质量合格的品牌性的牛奶
【你都喝什么品牌牛奶,是否喜欢新鲜奶？】在减肥减重期间我会选择低质牛奶或脱脂牛奶选择的品牌。比如蒙牛。光明。舒理他。特仑苏。安慕希。一头牛。安佳等等。