我的身体素质不算太好 。走太多路腰会疼 。年纪大了很久也缓不过来 。但仍然坚持每年出去走走逛逛的习惯 。对于这个问题 。我有以下一点心得：
1、旅行需要有个好身体 。但也需要有个好规划 。尤其是长途旅行 。要视自己的身体状况决定今天最多要走多少的运动量 。自己最好配戴个运动手环 。每天记一下自己的运动步数 。以前在家单天的时候最多走多少步自己会觉得累 。旅行中就把这个步数打折 。不要一直在大运动量高负荷中行走 。这样可以保持旅行的连续性；
【游玩一天非常疲惫,游玩前应做怎样的充分准备?游玩后又该怎样才能尽快调整身体状态？】2、旅行中不要随身带太多东西 。尽量减少身体的负重很有必要 。像我 。不背包的时候明显比背单反镜头的时候疲惫感要来得晚一些 。旅行中要注重走走停停 。要及时补水 。晚上有条件可以烫烫脚 。按按腰 。会有助于快速恢复体力 。减少疲乏；
3、长期旅行 。特别是出门十来天的自助旅行 。旅行不要安排太满 。中间最好有一天完全休息 。躺在床上编辑一下视频 。翻看一下照片 。什么也不做也未尝不可 。第二天再下地行走就会很快又会生龙活虎了 。简而言之 。要做到小憩和长休的相互结合 。
4、要吃好 。睡好 。不要总是偷工减料 。身体是自己的 。总虐待它不好 。平时也要加强身体锻炼 。不要总是临阵磨枪 。
其他观点：
游玩前根据所游玩的地方 。准备好所需物品 。不要盲目准备 。免得累赘 。游玩一天下来回到驻地 。首先洗漱完毕 。打开手机回顾今天愉快之旅 。会更好的释放疲惫!
其他观点：
我是经常来一个说走就走的短程旅行的的人 。你说的这种旅行的疲惫感是很常见的的 。在刚开始那几年经常出去玩儿了回家好久都不想出去玩儿 。满满的就越来越驾轻就熟 。每次都能把旅行当作一种放松 。主要是以下几个方面：
第一 。心理上要有随遇而安的良好心态 。旅行都会有一个目的地和行程规划 。但是一旦踏上旅途变化是非常多的 。如果一根筋就奔着目的而去或者非得完成既定行程 。很容易出现焦虑、忙于赶路的情况 。旅行体验会大打折扣 。遇到意外情况耽误行程不要着急 。可以及时调整计划 。就近找个地方逛逛也许会有意外的惊喜 。这个在我的旅行中经常发生 。
第二 。要有入乡随俗的良好习惯 。不管这个俗是好是坏 。这都是你旅行的一部分 。都是旅行前应该预计到的 。比如你明知旅游景区有宰客的事情会发生 。当偶尔遇到不是很严重的事情时 。不用过于较真 。如果你较真能解决 。他早就不存在了 。很多人出去旅行一趟 。全程都在跟导游和景区较劲打官司 。你说回来能不累吗？你在中国旅游就是这么个大环境 。你要喜欢旅行 。就得接受这些现实 。
第三 。轻装简行 。首先是出发的时候不要总想着啥都要带 。带出去你会发现带的东西都没用 。要用的东西都没到 。多出去几次要把必须到的东西列一个清单 。每次出门前按照清单装包 。这样既不会拉下东西 。又不会过于臃肿 。
第四 。控制欲望 。到了外面什么都想买 。好像不买点儿东西回去就白来一趟 。经常越买越多 。买回去就后悔 。旅行体验差到极点 。
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