大脑 。我们人体的中枢指挥官 。它的健康关乎着我们的反应能力、记忆力、接受能力、协调能力等等 。大脑的发育在20多岁达到巅峰 。之后开始逐渐衰退 。加之不良习惯、情绪、饮食的影响 。会加速大脑的衰老 。反之健康的饮食及运动则有助于改善大脑健康 。延缓大脑的衰老 。
哪些食物对于大脑健康有促进意义？
坚果类 。坚果类富含神经鞘磷脂 。它是神经系统的结构物质之一 。而且坚果中的多酚类物质、维生素E、不饱和脂肪酸、硫胺素及镁等对于降低大脑细胞炎症反应、促进及改善神经元的传递和再生有帮助 。从而对改善大脑的记忆力、认知能力和反应能力有促进作用 。
每天一小把坚果 。如核桃、开心果、花生、松子等 。保养大脑需要它们 。但是热量较高 。不要贪多 。
【脑子不好吃什么补脑？】优质蛋白食物：鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等 。它们含有的优质蛋白质、B族类维生素以及豆类、鸡蛋含有的卵磷脂对于预防大脑老化 。维持脑细胞更替及改善记忆力有益 。
橙红色蔬菜水果：2018年美国《神经病学》杂志刊登过一项研究报告表明 。多吃这类水果蔬菜对于记忆、理解能力、大脑衰退等有促进意义 。例如橙子、南瓜、胡萝卜、西红柿等等 。
除此之外 。运动可以刺激大脑神经细胞 。让大脑退化的更慢 。思维更敏捷 。而熬夜、酗酒、吸烟、高糖饮食则会让大脑的反应越来越慢 。衰老的速度也会增加 。所以避免不良的习惯也是保养大脑的重要环节及关键 。
最后再说下 。所谓用进废退 。想要保持大脑健康 。也要多用脑 。多用脑可以使脑血管多处呈扩张状态 。脑组织有足够血液、营养供给 。从而有利延缓大脑衰老 。
谢谢阅读 。希望对您有所帮助 。
其他观点：
答：据我所知平常每天吃两三个核桃 。就可以补脑了 。
我以前也是做了七年高级芳疗师的 。虽然没有考资质证 。平常也经常碰到这样的问题 。属于亚健康了 。身体的亚健康状态会影响到人的情绪 。导致精神紧张压抑 。身心不协调 。解决您的这个问题 。就是少吃油腻高盐食物 。科学合理的适度运动 。好睡眠 。就可以很好的解决 。
解决办法关键不是吃什么补脑 。关键是平常用完早餐或者晚餐休息一下 。出去公园或者空气好的地方打打太极拳散散步 。促进血液循环 。让富含氧气的动脉血液供应给大脑的耗氧代谢 。促进血液循环 。带来的是身心的平衡 。促进身体脏器的协调运转 。所以吃什么补脑都不太有实质性作用 。
平常的饮食还要注意清淡一点 。少油少盐 。油吃多了增加血液粘稠 。盐吃多了是对心脏肾脏是一个不小的负担 。少喝酒或者不喝 。健康饮食很重要 。
至于紧张和压抑 。您可以找到您喜欢的兴趣 。比如我特别喜欢钓鱼 。这就是自己喜欢的兴趣 。自己感兴趣的活动会缓解和放松您的心情 。慢慢就会好起来 。不要着急 。
希望这些建议可以帮助到您 。
其他观点：
吃红芋 。小麦 。小米 。高梁 。玉米 。大黄豆 。罗卜 。白菜 。黄花菜 。花生 。长寿菜等 。
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