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高跟鞋也会致?。∽姨嵝?,高跟鞋的鞋跟高度不宜超过6厘米,否则脚踝和膝盖负担增大,小腿及腰背易疲劳 , 长此以往,会导致诸多疾病 。
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一份关于“职业女性高跟鞋调查”显示,职业女性高跟鞋的高度在6厘米及6厘米以上的占33.43% 。研究表明,最合适的鞋跟高度是3厘米左右 , 超过6厘米,脚踝和膝盖负担增大,小腿及腰背易疲劳;鞋跟超过10厘米 , 脚踝、小腿、腰椎和颈部会因人体过于前倾而倍感不适 。长期穿这样的高跟鞋,疼痛是第一个重要的信号 。这种酸痛其实就是一种警告,它提醒主人 , 倘若你继续坚持,轻则足部会磨出水泡,进而可能会长出鸡眼,长此以往可能会导致拇趾外翻,最终影响足弓的稳定性 。同时 , 心理学研究表明:疼痛也是坏情绪和爆脾气的导火索,势必会影响身边同事的和谐共处 。
如果为美痴狂,长年累月的穿着高跟鞋 , 那么“变态脚”也就在所难免了 。钟伟斌解释,拇外翻与穿高跟鞋有直接的关系 。当后跟抬高时,前脚掌就要负担全身的重量 , 而高跟鞋前部普遍比较窄小,行走时全身重量落在足部前端,脚趾会因身体重量压迫逐渐变形,造成拇指外翻的现象 。
女性经常穿着“绝对海拔”的高跟鞋,不仅易形成拇外翻,还由于穿高跟鞋而使不适延伸到身体其他部位,如膝关节、髋关节疼痛,脊柱变形和早期衰退等 。钟伟斌解释道:穿着高跟鞋行走时 , 由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀,比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤,造成踝关节韧带松弛,多次崴脚之后容易引起踝关节患创伤性关节炎 。另外,穿着高跟鞋对腰椎的损害更为严重,由于这种损害的发生和发展比较缓慢,很容易被忽视 。
【鞋跟越高伤害越大 鞋跟越高伤害越大怎么办】钟伟斌介绍,要减缓足部疲劳 , 首先当然是解放双脚,减少高跟鞋的穿着时间,在办公室备一双平底鞋或拖鞋 。其次,对疼痛部位进行放松性按摩,减少关节及韧带的压力 。再次 , 经常做做跟腱牵拉舒缓保健操:坐在椅子上,双腿分开,脚平放地面,脚跟提起至极限五秒钟,然后还原 。脚尖翘起来五秒钟 , 感觉到跟腱循序渐进地被拉伸,重复做10次 。最后,适当的室外活动也是缓解足部疲劳最有效的办法 。
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