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晒黑了怎么办？5种食物让你吃着白回来！

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夏季阳光猛烈，同时又是出游的黄金季节，不少妹子即便做足了防晒工作还是难免在玩疯的同时晒成了黑妹 。虽然小麦色是健康肤色，但对很多觉得不白就不美的妹子来说晒黑自然是不可接受的 。晒黑了其实也不用愁，多吃以下5种食物能让你白回来哦~
番茄
番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效 。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%哦 。每天吃一个新鲜番茄或是喝一杯番茄汁，可产生润肤祛斑和美白的功效 。
坚果类食物
如核桃、芝麻、花生等，其中还有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿 ， 让肌肤看上去更年轻 。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘 。
黄豆
黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征 。此外，日本研究人员发现，黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成 。
【晒黑了怎么办？5种食物让你吃着白回来！】鱼
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害 。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白 。
温馨提示：少吃感光食品
尽量不要过量吃感光食物，如韭菜、红豆、无花果、油菜、香菜等，尤其是肤色较黑的MM们，MM们如果大量的摄入这类食物，遇到阳光后皮肤上就很容易形成黑斑 。

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