高血压的症状因人而异 。而大部分人高血压没有任何症状 。所以很容易被忽略 。从而不重视 。也不能有效控制血压水平 。其实只要控制好饮食 。就能在一定程度上控制血压 。起到很好预防作用 。
1、芹菜芹菜是一种高营养价值的蔬菜 。也是中国人常吃的蔬菜 。芹菜富含一种名为3-N-丁基苯酞的植物化学物质 。有助于控制高血压 。是降血压好的食物 。直接以新鲜芹菜榨汁服用或嫩芹菜捣汁加蜜糖少许服用 。也可以防治高血压 。芹菜还是著名的“负卡路里”食物 。热量极低 。是理想的减肥蔬菜 。
2、洋葱洋葱肉质柔嫩 。汁多辣味淡 。营养十分丰富 。有“蔬菜皇后”的美誉 。洋葱还是超级降压食物 。它含有的前列腺素A 。是天然的血液稀释剂 。能增加人的排尿量 。促使体内的钠能快速排出体外 。有效阻止高血压以及脑血栓的形成 。此外 。洋葱还能清除体内氧自由基 。增强新陈代谢能力 。是适合中老年人的保健食物 。
3、大蒜在现实的生活中 。很多人都不喜欢吃大蒜 。因为大蒜有一股独特的味道 。但其实大蒜有多种营养成分 。例如蛋白质、维生素、矿物质以及脂肪等 。并且能够用于治疗多种疾病 。有“天然药物之王”之称 。大蒜中含有蒜素 。除了具有杀菌、抑菌、抗癌、抗衰老等医疗保健功能 。还可以抑制血管内皮细胞中腺核酸去胺 。增加一氧化氮的浓度 。阻断细胞钙离子信道 。从而使血压降低 。是降血压的快食物之一 。
4、香蕉吃什么降血压好？小编力荐香蕉 。香蕉不仅口感香甜 。所含膳食纤维很高 。能够促进肠道蠕动 。改善便秘 。将体内的垃圾毒素及时排泄出来 。是大家熟知的润肠通便的好水果 。同时香蕉中钾含量也很高 。这种物质获取之后能够使过多的钠离子排出体外 。从而使血压降低 。因此患有高血压的人平时可以适当进食香蕉 。防止血压水平持续升高影响健康 。
5、海带海带热量低、蛋白质适中、矿物质含量丰富 。是一种营养很高的蔬菜 。也是一种理想的天然海洋食品 。海带中含有膳食纤维褐藻酸钾 。能调节钠钾平衡 。降低人体对钠的吸收 。从而起到降血压的作用 。是十大降血压好的食物之一 。因此出现了高血压症状之后可以适当进食海带辅助降低血压 。防止血压水平持续升高 。
6、红薯红薯又称番薯、地瓜 。是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品 。红薯当中含有多种对人体有益的营养元素 。包括膳食纤维、淀粉、维生素A、萝卜素、硒、铁、钾、铜等 。因此多吃红薯可以有效地预防胆固醇、降低中风风险、增强身体的免疫能力以及预防便秘的作用 。其中红薯所含的钾元素 。有辅助降压效果 。对高血压人群来说 。适当吃些红薯 。或者将红薯当做零食 。对身体健康都有好处 。
7、西红柿说起什么食物对高血压有益？小编推荐西红柿 。西红柿营养丰富 。它含有抗氧化剂类黄酮以及无机盐 。类黄酮有明显的降血压、降血脂、抗菌、利尿以及增加冠脉血流量的作用 。而无机盐则属于高钾低钠的食物 。对于高血压的防治有着显著的效果 。所以高血压人群 。多吃西红柿 。能防止血压水平持续升高影响健康 。
8、猕猴桃猕猴桃也叫奇异果 。口感酸甜 。营养也十分丰富 。有“水果之王”的誉称 。要说可以降血压的食物 。猕猴桃可是不能错过的一种水果 。猕猴桃作为低钠高钾的水果 。其所含膳食纤维也很高 。因此对于便秘、高血压以及高血脂有很好的效果 。还可以预防结肠癌及动脉硬化的作用 。
9、燕麦燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片 。是日常生活中常见的一种食品 。也是深受欢迎的保健食品 。因为燕麦所含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 。是补钙佳品 。同时燕麦也是一种对高血压有利的食物 。它所含的葡聚糖的纤维 。不仅可以降低血液中的胆固醇水平 。还可以降低血压 。
10、酸奶【降血压的十种最佳食物 孕晚期降血压的十种最佳食物】众所周知 。酸奶有很好的润肠通便的功效 。是因为酸奶中含有丰富的有机酸及益生菌 。能够促进胃酸的分泌、加速肠胃蠕动 。对于食物消化有着很大的帮助 。而且酸奶中所含的钾元素 。对高血压人群来说也是有好处的 。并且有研究表明 。长期饮用酸奶的人更不易患上高血压 。也就是说经常喝酸奶 。可大大降低高血压患病机率 。
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