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新妈妈怎么预防**下垂

睿知

新妈们要如何护理才不会发生**下垂这种情况呢？
**下垂一般源于两种原因 。一是韧带松弛，二是重量过大 。因此**下垂，平时的保健很重要，从少女时期就得做足功课，甚至从**开始发育时就该对它倍加呵护 。
防止**被撞击、挤压 。**是女人身上最需要呵护的地方之一，千万不要让它陷入危险之中 。
选择合适的胸衣 。内衣的大小要根据胸形而定 。全罩杯的能够全面包围**，它可以将扩散或松弛的**收紧，适合**丰满的女性;半罩杯可以直接承托**的下半部分，适合**下垂的女性;侧罩杯可以将**由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合**外扩或扁平的女性 。此外，锻炼时要穿上运动型内衣 。否则，**会不由自主地大幅度摆动，使弹性纤维组织受到永久性伤害 。
注意睡眠姿势 。不要养成趴着睡觉的习惯，这样容易挤压**，导致下垂 。
多吃高蛋白食物 。脂肪和胶原蛋白是**的主要组成部分 。吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给**足够的营养，以及维持平衡的激素水平，能让**饱满坚挺 。
避免用热水刺激**，更不要在热水中长时间浸泡 。水太热会烫去皮肤表面的角质层，使**的软组织越来越松弛 。洗澡时的水温以37摄氏度为宜;不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带 。
按摩** 。每天取仰卧位，用左手撑托住左侧**底部，同时用右手掌与左手相对用力，向**方向合力推托20—30次，然后用相同方法按摩右侧** 。
对**已经下垂的女性，多做扩胸动作也有帮助 。每坐一小时，做一次扩胸运动;坐着时也应尽量挺直上身 。
**下垂也不是一时就能形成的，妈妈们要在日常生活中多多注意，穿合适的内衣，避免**撞击等，多吃高蛋白食物，不要刺激**，要适当进行按摩，这样才能让妈妈们的**更加美丽 。
【新妈妈怎么预防**下垂】

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