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水果含铁量排行榜表 哪些水果含铁量高排行

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水果含铁量排行榜名称含铁量（mg/100g）桑葚干42.5龙眼35紫葡萄干9.1樱桃5.9黑枣2.4葡萄干1.5红心火龙果1.4樱桃小番茄1.4杨梅1红肉李子0.9桃子0.8红提0.7黄肉李子0.7白心火龙果0.6黑葡萄0.6圣女果0.5红皮苹果0.3桑葚0.3巨峰葡萄0.1青皮苹果0.1缺铁患者吃什么水果樱桃
樱桃自古就被叫做“美容果” 。中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色 。美态” 。常吃能够让皮肤更加光滑润泽 。可预防贫血 。
这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富 。每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍 。居各种水果之首 。
龙眼
龙眼即桂圆 。每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素A、B 。葡萄糖和蔗糖等 。具丰富的铁质 。龙眼汤、龙眼酒等食物 。推荐孕妇和产妇食用 。是颇佳的补血食物 。
桑葚
桑葚是目前水果及其制品中含天然铁丰富的 。每100克含铁42.5毫克 。是水果中的补血果 。一般建议将桑葚煮粥吃 。每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 。还可以美容 。
紫葡萄
紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后 。每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中 。大限度地保留了葡萄皮 。也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留 。
【水果含铁量排行榜表 哪些水果含铁量高排行】桃子
据营养免疫学专家介绍 。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸 。其含铁量居水果之冠 。铁是人体造血的主要原料 。对身体健康相当有益 。桃子在众多草本植物中具有重要的地位 。
菠萝
菠萝营养丰富 。含多种维生素 。其中维生素C含量高 。钙、铁、磷等含量也很丰富 。中医认为 。菠萝性味甘平 。具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效 。
火龙果
富含铁元素 。红心火龙果的铁含量更高于白心火龙果 。食用火龙果可以给身体补充足够的铁 。预防贫血等疾患的发生 。
草莓
不但味道甜美而且富含大量铁元素 。是补铁的佳选择 。而且它含有的天然维生素C 。能帮助铁被身体更好的吸收 。
杨梅
营养成分丰富 。铁的含量也非常充足 。在给人体提供充足的铁元素时 。也能够预防体内铁的流失 。让铁元素更加稳定 。
红枣
女性补气血的佳选择 。含有的大量铁可以预防和治疗贫血 。还具有滋阴益气的作用 。

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