坐月子是我国古老的传统 ， 虽然现在受到了不少质疑 ， 但一般认为 ， 产妇产后身体较为虚弱 ， 月子时期还是要多加注意 。那么 ， 在天气寒冷的冬天 ， 坐月子有什么需要特别注意的呢？
营养要均衡 ， 果蔬不可少
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物 ， 同时要多喝水 ， 以促使身体迅速恢复及保证乳量充足 。
禁食生冷、寒凉之品
【冬天坐月子要注意什么】生冷多伤胃 ， 寒凉则血凝 ， 恶露不下 ， 会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病 。产后失血伤津 ， 冬季多阴虚内热 ， 所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食 ， 以免引起便秘、痔疮等不适 ， 还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能 。即使冬季 ， 蔬菜、水果也不可少 ， 因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素 C 和纤维素 ， 还可以促进食欲 ， 帮助消化及排便 ， 防止产后便秘的发生 。
而以下的食物产妇不妨多吃一点：
牛奶
牛奶是人体营养素的最好来源之一 ， 蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小 ， 呈高度分散状态 ， 所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖 ， 它有利于乳酸菌的繁殖 ， 抑制腐败菌的生长 。中医认为 ， 牛奶味甘平 ， 有补虚养身、生津润肠、消渴等作用 。冬天我们需特别注意补钙 ， 而牛奶中的钙不仅丰富 ， 而且容易吸收 。
黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的 ， 比猪腿肉多一倍还有余 。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸 ， 其中人体需要的必需脂肪酸占50% ， 还有磷脂、大豆黄酮、生物素 ， 所以吃黑豆没有引起高血脂之虞 ， 还有降低胆固醇的作用 。中医认为 ， 黑豆平味甘 ， 有润肠补血的功能 。
香菇
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖 ， 有抑制体内合成胆固醇 ， 促进胆固醇分解和排出 ， 防止血脂升高的功效 。
狗肉
狗肉含有较多的牛磺酸、多肽 ， 而脂肪很少 。中医认为 ， 狗肉温 ， 有补气温肾、助阳散寒之功效 ， 对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用 。
鲈鱼
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等 。中医认为鲈鱼温味甘 ， 有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用 。冬天 ， 鲈鱼肥腴可人 ， 鱼肉细腻 ， 是最好的品鲈鱼季节 。
一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适 ， 可以将这些水果切块后 ， 用水稍煮一下 ， 连渣带水一起吃 。别忘了补钙 怀孕后期以及产后 3 个月 ， 新妈妈体内钙的流失量较大 。加之北方天气寒冷 ， 在冬季坐月子不可能开窗晒太阳 ， 这样就不利于钙的合成和利用 。
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