生孩子：产妇出月子掉多少斤算正常？如何才能一路瘦下去？ _经验知识

很高兴回答你的问题。我个人出了月子是瘦了五斤但我有一个朋友出了月子直接就恢复到怀孕之前的身材了。每个人的体质不一祥恢复速度也不一样。建议从饮食着手。饮食方面除了吃鸡肉之类的肉食以外。还可以选择吃一些绿叶蔬菜、小米粥等等食物。在吃鸡肉或者是鸡蛋的时候注意控制量。而运动方面则建议练习产后瑜伽。
其他观点：
生完孩子。很多妈妈对自己的体重是在意的。体重那么多肯定想快速瘦回来。一般孕妇可以掉十多斤。包括宝宝六斤左右。加上羊水差不多十多斤。但是还是和个人差异有关系。那么如何能一路瘦下去呢？作为过来人亲身经历分享给大家！

文章插图

文章插图
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意。可谓苗条有佳。可前年生完孩子后。腰腹部、臂部脂肪堆积。身材臃肿的像怀了3个月的孩子。好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了。就连走路都觉得累！搞得自己很没自信。再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服。真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功。以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

文章插图
后来产科上班的阿姨介绍我一种。束缚的。就抱着试试心态。试了试挺好的。喂奶很方便。看起来很小可是穿上舒服极了。不觉得勒。于是我就每天坚持穿了。大概一个多月下来。我减了有 23斤多。大肚子完全紧致。
其实减肥真的不是每个人能承受的。既然我是凡人。我想我也受不了减肥带来的痛苦。但是天天大路通罗马。这不。也到达了自己想要的目标！
女性产后为什么会发胖？
1、身体代谢不足。
很多女性会在产后的时候出现气血双亏的现象。在产后的女性很多都有经络不通、基础代谢率降低的情况。这些潜在的因素就会影响到女性的体重恢复。会阻碍到脂肪正常的代谢。导致脂肪在体内储存起来。引起发胖。
2、坐月子太补。
我国的传统是在月子期间吃好喝好。在月子期间吃的非常好。这个其实也是正常的现象。哺乳期的女性如果没有摄入足够的营养。是无法分泌出足够的乳汁来哺乳孩子的。但是女性摄入的这些高脂肪高蛋白的食物。往往会超过身体的需求。女性在坐月子期间。运动量接近于0 。这样一来会导致摄入营养过多。却没有消耗热量。自然会引起出现肥胖。
3、孕期体重增加过多。
很多孕妈在孕期的时候会为了让宝宝可以吸收到充沛的营养。会摄入大量的营养元素。一个人吃两个人的份。吃很补的食物。但是往往在补的时候。是没有补对的。会导致宝宝没有吸收到营养。这些补的东西反而会转换成脂肪储存在孕妈的身上。在孕期补充营养建议还是要遵从医生的意见。不要盲目的进补。
4、不良情绪。
很多女性在产后的情绪会呈现烦躁、焦虑等一些负面的情绪。这些情绪会导致女性产后内分泌系统失调。这样一来会影响到正常的新陈代谢。导致肥胖等问题的出现。
女性在产后有哪些减肥方法呢？
1、健身。
在月子期间。不宜太过剧烈的运动。可以进行深呼吸运动。躺在床上。身体和腿都伸直。然后吸气的时候扩大胸部。呼气时下腹部微收。注意背部紧压地面或者床面。保持深长的呼吸。每天可以坐10次左右。需要注意的是。这个方法不是适合所有的新妈妈的。要根据自己的恢复情况来决定。
2、睡觉。
你没有看错。睡觉也是一个瘦身的好方法。睡觉不仅可以让新手妈妈的皮肤变好。并且会在好的睡眠中让你养成易瘦体质。好的睡眠会影响到荷尔蒙的分泌。这样一来可以更好的分解脂肪。促进身体的新陈代谢、燃烧脂肪。
3、饮食要适度。
虽说产后的女性需要的营养要比平常的多。但是也要注意饮食有节。尽量少食多餐。并且要按时进行。这样不会给餐位增加额外的负担。食物中的能量也能更充分的被身体利用。建议多吃一些高蛋白、高维生素以及粗粮等。这些食物对于产后减肥都是比较有利的。
其他观点：