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减肥时应该吃什么常见的食物？( 二 )

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下面 。来谈谈食用油的问题 。
首先 。要明确的是减肥期间不是不吃油 。而是不要过量摄入就可以 。因为不摄入的话 。人体缺乏各类维生素和脂肪酸 。会引起人体不适 。
其次 。我们选择哪种食用油比较合适 。一般来讲 。主要选择不饱和脂肪酸的食用油！
我国食用油品种很多 。有菜籽油、花生油 。橄榄油、椰子油、核桃油、芝麻油等等 。以下是各类油的热量和脂肪含量 。便于参考
色拉油：每100克含热量898卡 。脂肪99.8克 。
花生油：每100克含热量899卡 。脂肪99.9克 。
大豆油：每100克含热量898卡 。脂肪99.9克 。
菜籽油：每100克含热量899卡 。脂肪99.9克 。
橄榄油：每100克含热量899卡 。脂肪99.9克 。
芝麻油：每100克含热量899卡 。脂肪99.7克 。
猪油：每100克含热量827卡 。脂肪88.7克 。
牛油：每100克含热量835卡 。脂肪92.0克 。
玉米油：每100克含热量895卡 。脂肪99.2克 。
金龙鱼食用调和油：每100克含热量884卡 。脂肪99.9克 。
金龙鱼葵花籽油：每100克含热量884卡 。脂肪99.9克 。
福临门天然谷物调和油：每100克含热量884卡 。脂肪99.9克 。
希望以上观点对您有所帮助！如有不同意见 。欢迎指正！

减肥时应该吃什么常见的食物？

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