一日三餐怎么吃可以避免长胖？ _经验知识

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减肥一定要找到一个适合自己的减肥方法。有的方法对别人有效。但对自已效果却不怎么样。和很多友友们一样。我也成功减肥！
1、一定要有毅力。长胖也是长年累月积多了脂肪。才形成肥胖的。因此。减肥也须要长期坚持。这就是为什么一些人减肥成功而又反弹的原因之一！如果这一条做不到。再科学的方法都等于零！
2、一定要能克制对美食的欲望。就是要树立较强的自控能力。现在的美食实在太多啦。你在大街上走。到处都是美食的香味。想吃的欲望实在难以控制！
3、现在就来说说饮食习惯了。清淡、少盐、少脂肪、少麻辣、少零食、少糖份。少油炸食品。八分饱是重点中的重点。多膳食钎维、多维生素、多蔬菜水果。减少油腻、高热量营养的摄入。具体怎么合理科学的搭配。根据自己的实际情况。前面我强调了。减肥是自己的事。自己更能清楚自己的情况。过份依赖别人本身就是错误的！
4、有人说不须增加运动量。我不认为这是正确的。适当的增加运动量是非常有好处的。你首先应明白为什么减肥。就是因为肥胖已引起或将要引起身体病变。适当增加运动量不光是帮助减肥。还要帮助身体功能的恢复。假设你靠药物或光节食减肥成功。你因肥胖引起的病症就会消失吗？我看有点玄！我认为能用运动的方法帮助身体恢复是最可靠的！
说这么多。几个字总结一下：管住嘴。身体动起来！
好了。愿友友们都有健康的身体！

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其他观点：
你好！感谢邀请！

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所谓胖起来容易。瘦起来难！太胖了毕竟不健康。所以还是要一日三餐科学饮食。营养均衡。多运动。多吃水果。才会更加健康！希望我的回答能够帮助到你！我经营水果十年。对各种水果都有一定的深入了解。想知道更多关于水果的健康资讯。可以关注下我。如果你有更好的建议。欢迎评论留言。大家一起探讨！谢谢！
其他观点：
首先说一下。太瘦也不好看。这样才是我们最喜欢的身材。

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早晨吃什么？
中午吃什么？
晚上吃什么？
可谓是一天三大难题

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【一日三餐怎么吃可以避免长胖？】吃不好不仅使食欲得不到满足
还会影响你的生活
1.无心学习
2.无心工作
3.无法变瘦
1和2对于急切变瘦的人倒还次要
瘦不下去就问你怕不怕！

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为什么说吃不好会瘦不下来？
有两种人是典型
1、过度节食的人
人在饥饿的时候最容易暴饮暴食
吃多的下场就是长胖
这个道理我不说你都懂吧
2、天天外食或者定外卖的人
为了迎合大众口味提高销量
多数外卖都采用高油盐的做法
这样的做出来的食物
吃起来会让人更有食欲
但也有超高的热量
天天吃自然就胖了

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自制减肥餐相对于外卖来说
可以减少相当大一部分的热量
那些减肥成功的人
都是吃自制减肥餐长大的
哦不。变瘦的
为了自己的健康与身材
试试自制减肥餐吧
一

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南瓜蒸鸡胸
①南瓜、鸡胸肉切块装盘；
②加适量盐、黑胡椒、孜然/其他香料。搅拌均匀；
③蒸锅加水烧开后。放入拌好的南瓜和鸡胸肉。蒸至南瓜软烂即可。
手撕包菜
①将包菜洗净撕/切小块；
②锅中倒入少许橄榄油加热。加入蒜末爆香；
③倒入包菜快速翻炒；
④添加适量盐、蚝油、生抽、醋。翻炒均匀即可。
二