随时代的发展 。抖音入千家万户 。甚至于一些小孩都手捧着手机看抖音 。看各类短视频 。每一个刷短视频的人都有一个难以控制自己的能力 。以为15秒和一分钟的短视频根本耽误不了自己太多时间 。但其实不然 。控制不住自己时间一下午就过去了 。为什么我们容易对短视频上瘾？这背后是怎样的心理学和神经学机制在控制着我们的行为？
1.为什么刷短视频会上瘾
15秒、竖屏、以拍摄＋音乐的形式展示内容 。这是短视频平台抖音对其产品的定位 。近几年爆火的短视频几乎都遵循这个模式 。“和长视频不同 。短视频能一下子就抓住你的注意力 。” 南京市第一医院心理门诊主任分析 。为了用15秒钟抓人眼球 。爆火的短视频必须把夸张的笑点、雷人的画面、洗脑的神曲都集中到一起 。
文章插图
受众为什么会对刷短视频上瘾呢？牟晓东先分享了一个心理学小知识点：嗑瓜子效应 。“想一想 。嗑瓜子的过程是怎样的？上下牙咔嚓一声 。就能吃到瓜子肉 。而且一旦嗑了第一颗 。就会接着嗑第二颗、第三颗……完全停不下来 。”他描述了嗑瓜子过程 。继续解释道：“这像不像刷短视频时的我们？手往上一滑 。就能收获15秒钟即时的快乐 。”如同嗑瓜子 。不知不觉就嗑完一整包一样 。短视频不知不觉就能刷几个小时 。这两种都是典型的即时满足行为 。
“之所以一刷就停不下来 。还和短视频平台的算法机制有关 。”他说 。“短视频的算法推荐机制决定了 。不是你选择了它 。而是它选择了你 。具体来讲 。观看电影电视剧等长视频 。其实还是你选择去看你想看的东西 。而短视频是各个平台依托他们的算法机制 。推荐给你他们认为你喜欢的东西 。以此让你接连不断地刷下去 。”吸引注意力 。然后夺走注意力 。这就是爆火短视频对人注意力的影响 。
徐州医科大学附属医院神经内科主任、博士生导师近几年来接触过不少短视频成瘾患者 。他认为长期刷短视频会影响人的默认模式网络 。“默认模式网络活动的降低是大脑在集中注意力时最明显的信号 。默认模式网络会参与包括环境观测、自我参照、社会认知等其他复杂的认知功能 。它主要由内侧前额叶皮质 。后扣带回皮质和角形脑回组成 。是一个横跨整个大脑的大型神经网络 。”耿德勤解释说 。在人们无事可做、胡思乱想的时候 。默认模式网络会变得非常活跃 。而这正是人们刷短视频时的状态 。
在我看来 。短视频平台个性化推荐的内容往往与用户喜好、兴趣、经验有比较高的契合 。因此 。它们会触发观看者的自我参照过程 。“在这个过程中 。负责投射过去与未来的内侧颞叶子系统的活跃度会降低 。处理当下知觉的背内侧前额叶皮质的子系统的活跃度会升高 。于是 。人们关于过去和未来的思维活动被抑制 。注意力完全集中在当下 。”进一步解释了短视频如何夺走人的注意力 。
“不只是内容 。短视频动态画面与音乐结合的形式本身就足够能吸引人的注意力了 。相对于文字 。我们的大脑就更容易对画面和音乐感兴趣 。”我说 。刷短视频时 。默认模式网络与初级视觉皮层、初级听觉皮层以及额顶叶网络的沟通被加强 。初级感觉皮层解码和加工基础的视觉和听觉刺激 。额顶叶网络则负责维持注意力与短期记忆 。这些网络的密切合作调动了过去积极的观影体验 。并自上而下地调控了注意力的分配 。受众的注意力就会更多地集中在视频提供的视觉和听觉刺激上 。
“在一部分脑区变得更加活跃的时候 。另一部分脑区的活动出现了减弱 。比如背前扣带回皮质、尾状核、还有一部分负责注意力分配以及抑制控制的丘脑 。” 我不无担忧地说 。当我们在看短视频时 。这些区域的活动同时减弱 。会造成自控能力的降低 。同时 。它们与默认模式网络连接的减弱还会降低个体对自控力的把控和对意识的觉察 。“所以人们在刷短视频时 。越刷就越沉浸、越忘我” 。
2.短视频真的能让人放松吗
“刚开始刷短视频时我们可能会觉得有点安慰作用 。自己好像在刷短视频的过程中得到了放松 。但这其实是一种‘假性放松’ 。因为一旦刷得时间长了 。我们就会产生一种欲罢不能的感觉 。与其说短视频带给我们的是一种快乐 。不如说这其实是一种对大脑的刺激 。在他看来 。刷短视频无法让我们获得真正的放松 。还会越刷越疲劳 。
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