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“但短视频确实容易让人产生情感共鸣 。人们刷短视频时可以得到一些情绪安慰或者情绪释放的机会 。因为短视频的代入感很强 。”他说 。他认为短视频博主一般以第二人称和受众对话 。比如东北短视频博主很多 。有些东北博主就是用“唠家常”的方式录制短视频 。“受众观看时会觉得屏幕里就是一个东北大姐和你唠嗑 。代入感很强 。可以快速和主播建立情感链接 。”他还将短视频与传统长视频作品做了对比 。分析说：“电影电视剧等传统长视频是主要以第三人称方式录制的影音作品 。第三人称式的作品会让观众觉得这只是一个故事 。与我无关 。观众需要静下心来才能代入 。但短视频首先很短 。15秒左右的时长很符合现代社会的传播节奏 。同时又大多采用第二人称的录制形式 。是一种强代入模式 。从心理代入角度来讲 。受众在刷短视频时很容易和主播共情 。获得一种特殊的情感体验 。以弥补日常生活中情感体验的匮乏 。
近年来高播放量的短视频中 。除了搞笑类情感类等爆火大类外 。知识科普类短视频也经常“出圈” 。那么 。观看短视频真的是学习新知识的好方法吗？
“短视频传播能力非常强 。在科普知识方面确实有先天优势 。”他举例分析说 。比如现在短视频平台上有很多心理健康类的知识视频 。年轻人观看这些视频越多 。会越愿意谈论心理健康问题 。这也有助于部分心理疾病患者减少耻感 。积极参与心理健康治疗 。“但在短视频平台接受建议时要谨慎 。如果接收了错误信息就可能对自己造成伤害 。”牟晓东同时提醒道 。
但谈及知识的学习过程 。表达了他的担忧：即便是知识类短视频 。也很难向公众传递特别有价值的信息 。“毕竟一条短视频只有15秒左右 。15秒之后 。你的注意力就转移了 。这就阻碍了我们去深入探讨一个问题 。”牟晓东说 。为了抓住受众的心 。短视频都做得非常浅显好理解 。因而不管是从制作内容还是从呈现方式角度来讲 。短视频都不鼓励受众深度思考 。
“专注力本来是学习知识时需要具备的一项重要能力 。但看多了小视频我们会觉得注意力很难集中 。久而久之人会变得很没有耐心 。甚至在日常生活中也容易没有耐心 。”他说这非常值得警惕 。“比如日常生活中我们做一件事 。需要花费比较长的工夫做 。我们就会心烦 。觉得‘这件事怎么还没有结束？小视频15秒就结束了呀！’”凡事求快 。这可能会改变一整代人的行为方式 。但牟晓东并没有定义这种改变的利弊 。“毕竟电视刚出现时 。学者们也曾表达了严重的担忧 。对待新事物 。我们还是应该有更包容的心态 。”
3.如何合理利用短视频
刷短视频成瘾了怎么办？必须戒断 。他肯定地说 。
如何判断是否已经对刷短视频上瘾呢？“最关键的 。就是能否自我觉察 。及时停止 。”他说 。当我们意识到沉溺于短视频的时间已经过长时 。如果能当即关掉 。那就说明还没有上瘾 。反之 。越难关掉短视频 。成瘾症状就越明显 。“短视频成瘾和其他成瘾是有共性的 。所谓成瘾就是 。哪怕对个体有负面后果 。还是会强迫性持续的奖励性行为 。通俗一点来说 。就是明知行为有害 。仍无法自控停止 。”
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“对短视频过度依赖的人 。其实问题不在短视频上 。而是在自身 。”牟晓东分析说 。每天刷短视频时间过久的人 。通常在生活上没有什么目标 。这样的人容易对烟酒上瘾 。容易对赌博上瘾 。也容易对小视频这种小诱惑上瘾 。“一个有目标感的人 。肯定不容易对小视频上瘾 。虽然小视频很抓人 。但我们可以选择不看啊 。”牟晓东继续分析：“我们要把短视频当作一个工具 。而不是让它把我们当作一个工具被操控 。当我们有明确目标时 。比如想要搜索某些相关知识 。我们可以看看短视频 。先浅显易懂地了解下这个概念 。”
“我们要让短视频为我们所用；而不是让我们为短视频所用 。变成贡献流量的工具人 。”在牟晓东看来 。有没有生活目标 。是我们能否合理使用短视频的关键 。
“不过大多数人其实并没有刷短视频严重成瘾 。比如忙工作时也想着刷短视频 。大多数人只是‘一刷就停不下来’ 。容易沉浸在里面 。”牟晓东判断说 。那我们应该如何重新拿回被短视频夺走的专注力呢？
训练延迟满足的能力 。这是牟晓东开出的具体“药方” 。“与短视频相反 。学习、看书这些行为 。锻炼的是人的延迟满足的能力 。比如看书需要静下心来阅读大量大段的文字 。还需要动用理解力和想象力 。才能获得知识和其他美好享受 。”牟晓东说 。虽然这和轻轻一划就能获得有趣内容的小视频相比 。得到快乐的成本太高了 。但大脑显然更认可这种高付出带来的高回报 。
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